Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Terkka 1 - Coggle Diagram

- - - - Fyysinen terveys= Kehon toiminta ja suorituskyky
        
        Elimistön rakenteiden terve kasvu ja kehitys esim lihakset ja luusto
        
        Fysiologiset toiminnot esim aiineenvaihdunta, hermosto, hormonit
        
        Monia osa-alueita voidaan kuvata ja mitata esim paino, verenpaine, verikokeet
        
        Psyykkinen terveys= Mielenterveys ja mielenterveystaidot
        
        Hyvinvoinnin perusta
        Kyky tunnistaa omat vahvuudet, hyvä itsetunto
        
        kyky selviytyä paineista ja vaikeuksista
        
        riittävät tunne taidot, tunteiden tunnistaminen, säätely ja ilmaiseminen ilman toisten vahingoittumista
        tiedolliset ja älylliset toiminnot, esim muisti ja oppiminen
        
        Sosiaalinen terveys= Kyky solmia ja ylläpitää ihmissuhteita
        
        Toista kunnioitavat vuorovaikutustaidot
        
        Taito tulla toimeen erinlaisten ihmisten kanssa
        
        Itsensä tarpeelliseksi kokeminen omassa yhteisössä
        
        Henkinen terveys= Oman elämän kokeminen mielekkääksi
        
        Eettisten arvojen ja moraalin kokeminen tärkeäksi
        
        Vastuullisuus, pyrkiminen yhteiseen hyvään
        
        Tasapainoinen elämä itsensä ja ympäristön kanssa
        
        Ihminen kokee olevansa osa jotain suurempaa kokonaisuutta
        
        Joillekkin henkinen terveys liittyy uskontoon tai mietiskelyyn
        
        Jokainen terveyden osa-alue vaikuttaa toisiinsa. Vaikka yhdessä olisi puutteita niin muiiden osa-alueiden hyvinvointi tuo ihmiselle kokemisia pärjäämisestä ja toimintakyvystä.
        
        Subjektiivinen terveys= On ihmisen omaa kokemusta ja arviota omasta terveyden tilastaan.
        
        2 more items...
  - - - elin tavat esim tupakoiko, liikunta, ravinto ja tähän vaikuttaa ystävät, perhe, media
        
        Yhteiskunnan olosuhteet esim taloudellinen tilanne, turvallisuus
        
        Sattuma esim onnettomuus
        
        Fyysinen ja psykososiaallinen ympäristö esim koulutus, terveyspalvelut
    - - Epäsuoria terveysvaikutuksia on hankala tutkia koska ne ovat syy-seuraussuhteita terveydentilan ja siihen vaikuttavien välillä. esim jos rakentaa liikuntahallin asuinalueelle niin se ei välttämättä lisää kaikkien hyvinvointia sillä kaikki ei ole kiinnostuneita liikunnasta
        
        Sairauksien ennaltaehkäisy ja hoito eli preventio eli esim terveystarkastukset, rokotukset ja hyvä viemärijärjestelmä
        
        Terveyden edistäminen eli promootio, sen mukaan lähes kaikki yhteiskunnalliset päätökset vaikuttavat terveyteen esim hyvin koulututeilla on yleensä enemmän terveysosaamista ( terveysosaaminen on kyky hankkia tietoa, sekä rakentaa, arvioida ja käyttää sitä niin että ymmärtää oman ja maailman terveyden)
        
        Terveysosaamisen viisi osa-aluetta: terveyteen liittyvät teoreettiset tiedot, terveystietoihin, kriittiseen ajatteluun, itsetuntemukseen ja eettiseen vastuullisuuteen.
        
        Terveystaidot tarkoittaa että yksilö osaa käyttää teoreettista tietoa käytännön asioissa esim käyttäytyä asiallisesti erilaisissa vuorovaikutus tilanteissa ja kyky hallita stressiä tai vain haavan hoito
        
        Itsetuntemus on käsitys siitä kuka on ja millainen on. Se on kykyä tarkastella omia tunteita arvoja, asenteita ja tarpeita. Se helpottaa opiskelua ja omantien löytämistä. esim että minkälainen opiskelu sopii jokaiselle ja miten jaksaa.
        
        Eettinen vastuullisuus on osallistumista oman ja muiden terveyden edistämiseen eli tajuaa miten omat teot vaikuttavat muihin esim liika kulutus ilmastonmuutokseen.
- - - - Niitä on kehossa kuituina, sokerina ja tärkkelyksenä
        
        Sokeri ja tärkkelys pilkkoutuu ruuansulatuksessa glukoosiksi joka sitten imeytyy verenkiertoon.
        
        Glukoosi mikä ei imeydy verenkiertoon varastoituu lihaksiin ja maksaan glykogeeninä.
        
        Ruokavalinnat ja syömiskäyttäytyminen: mitä syö, milloin syö, kuinka paljon syö jne
        
        Ruoan ominaisuudet: ulkonäkö, maku, haju koostumus, ravintoarvot
        
        Ympäristö: ruoan hinta ja saatavuus, kulttuuri, uskonto, normit, mainokset
        
        Kestävä ruokavalio
        
        Egolokisesti kestävä, vähentää ympäristövaikutuksia
        
        Sosiaalisesti kestävä, edistää tasa-arvoa, paikallista ruokakulttuuria, ruokaturvaa
        
        Terveyttä edistävä, toteuttamiskelpoinen, kaikkien väestö ryhmien terveyttä tukeva, ravitseva
        
        Taloudellisesti kestävä, kohtuuhintainen, kaikkien väestöryhmien saatavissa, tukee yhteiskunnan toimivuutta
        
        Planetaarinen ruokavalio on kansainvälisistä tutkijoista koostuva ryhmä jonka tavoite on luoda terveellistä ja laadukasta ruokaa koko maapallolle kestävästi.
        
        1 more item...
        
        Psykologiset tekijät: mieltemykset, ravitsemustietämys, mieliala, persoonallisuus, asenteet, motiivit, syömistavat
        
        Fysiologiset ja biologiset tekijät: aistit, hormonit, sairaudet, allergiat, perintötekijät, ruoansulatus, kylläisyys, ruokahalu
        
        Taustatekijät: ikä, sukupuoli, etninen tausta
    - - Suoja ravintoaineet
        
        Vitamiinit: Vesiliukoiset B,C, Rasvaliukoiset A,D,E,K
        
        Kivennäisaineet
  - - - Hengityselimistö: vahvistaa hengityslihaksia, tehostaa keuhkojen toimintaa ja edistää hapen saantia.
        
        Lihaksisto: kehittää ja vahvistaa lihaksia jolloin lisää voimaa, kestävyyttä ja nopeutta. Parantaa lihasten ja hermoston yhteistoimintaa.
        
        Nivelet ja jänteet: Vahvistaa nivelpintoja jolloin ne kestää paremmin. Ylläpitää nivelten joustavuutta joka ehkäisee liikuntavammoja.
        
        Luusto: Uudistuu ja vahvistuu liikunnalla jossa tulee hyppyjä ja nopeita suunnanmuutoksia.
        
        Aivot ja hermosto: Lisää aivojen hyvinvointia ja parantaa unta.
        
        Fyysisen kunnon osa-alueet
        
        3 more items...