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PRINCIPI DELL'ESERCIZIO FISICO - Coggle Diagram
PRINCIPI DELL'ESERCIZIO FISICO
PRINCIPIO DEL CARICO ADEGUATO
ADATTARE LO STIMOLO DI ALLENAMENTO ALLA SOGLIA DI CARICO APPROPRIATA
AUMENTO PROGRESSIVO
OBIETTIVI INTERMEDI
TAPPE STABILITE
CARICO INDIVIDUALIZZATO SECONDO LE CARATTERISTICHE DELL'INDIVIDUO
MONITORAGGIO CONTINUO CON TEST SPECIFICI
PRINCIPIO DELLA CICLICITA
ALLENAMENTO STRUTTURATO
IN FASI
ALTERNANZA DI PERIODI DI INTENSITA ELEVATA CON PERIODI DI RECUPERO
O INTENSITA RIDOTTA
E CICLI
MENSILI
ANNUALI
SETTIMANALI
CICLI DI RIPOSO PROGRAMMATO
CICLI DI ALLENAMENTO
CICLI DI RIPOSO FORZATO
PRINCIPIO DELLA SPECIALIZZAZIONE
CONSIDERARE L'ETA E L'ESPERIENZA
FASI SENSIBILI
PERIODI CRUCIALI DELLO SVILUPPO IN CUI LE CAPACITA MOTORIE -SPORTIVE POSSONO INCREMENTATE IN MODO SIGNIFICATIVO, IN CUI L'ALLENABILITA è PARTICOLARMENTE ELEVATA
PRINCIPIO DELLA PROPORZIONALITA
RAPPORTI DI PROPORZIONALITA TRA L'ALLENAMENTO GENERALE E QUELLO SPECIFICO
EQUILIBRIO TRA DIVERSI ASPETTI DELL'ALLENAMENTO COME FORZA, RESISTENZA, FLESSIBILITA E ABILITA
RISPETTO AGLI OBIETTIVI