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ALIMENTAZIONE SANA ED EQUILIBRATA - Coggle Diagram
ALIMENTAZIONE SANA ED EQUILIBRATA
deve essere
BILANCIATA
: mangiare tutto nelle giuste quantità
COMPLETA
: mangiare alimenti che contengono tutti i nutrienti
Mangiare
CARBOIDRATI
che ci danno energia per fare esercizio fisico o giocare.
Scegliere carboidrati sani come: pane, pasta e riso
I
GRASSI
ci danno energia e aiutano l'assorbimento delle vitamine
Però non bisogna mangiare tanti zuccheri
grassi sani
Le
PROTEINE
formano i tessuti del nostro corpo come i muscoli e le ossa
di origine animale
Le troviamo in alimenti come carne, pesce, uova e latticini
di origine vegetale
legumi
VITAMINE
e
SALI MINERAL
I ci aiutano a mantenerci in salute e svolgere le funzioni vitali
LI troviamo in alimenti come frutta, ortaggi e verdura
Dobbiamo bere tanta
ACQUA
per restare idratati
Mangiare bene ci aiuta a crescere forti
Mangiare bene ci aiuta a sentirci pieni di energia e a stare bene
Oltre a mangiare bene è importante anche
MUOVERSI
tanto
Come: camminare tanto, correre, saltare, allenarsi e giocare all'area aperta
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https://www.youtube.com/watch?v=VTioYG77AiQ
Gioca ed esercitati
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