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Cours 4 Sophia, Cours 1 Sophia - Coggle Diagram
Cours 4 Sophia
Cours 1 Sophia
Echauffement debout
orteils
chevilles
oppposition tete
cercles chevilles
Orteils droits sur pied gauche /mains en contact devant la poitrine X2
Jambes pliées / mains sur les genoux /cercles
tendez les bras / jetez les doigts
rotation poignets
bras en croix / rotation des épaules
tete droite : gauche
cercle avec la tete
pied largeur bassin / ouvrez vos pointes de pied /serrz les fessiers : bassins vers l avant
Relaxation
main droite
main gauche
les 2 mains
le visage
Visage + main droite + main Gauche
rayon doré au centre des sourcils
point doré au centre des sourcils / sphère dorée
cigogne écart
mains au sol /poids sur jambe droite /gauche
en torsion
bras croisés
planche
planche tout droite
planche latérale X2
chaise
en torsion
bras devant
1/2 lune X2
accroupi / mains jointe devant la poitrine
Indien
flexion assis sur cheville gauche
chat
cobra
foetus avec les poings
torsion assise X2
Charrue
