Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

โภชนาการของบุคคล ในภาวะปกติ - Coggle Diagram

- - - - ชา กาแฟ น้ำอัดลม และช็อกโกแลต แอลกฮออล เนื้อสัตว์ ติดมัน เครื่องในสัตว์ น้ำตาล อาหารทั่มีเกลือ และอาหารที่มีโซเดียมสูง
- - - - ช 2,300-2,400 Kcal/วัน
      - ญ 1,850-2,000 Kcal/วัน
    - - อย่างน้อยวันละ 1-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1kg
    - - วันละ 6-8 แก้ว
    - - วิตามิน A,B2,C
    - - กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ครบ3 มื้อ
  - - - อาหารเช้า
        
        ขนมปังไข่ดาว-แฮม น้ำส้มคั้น 1แก้ว (ส้ม 6 ผล) อาหารว่างเช้า ฝรั่ง 1/2 ผล
      - อาหารกลางวัน
        
        บะหมี่หมูแดง อาหารว่างบ่าย นม 1 แก้ว ส้มโอ 2 กลีบ แครกเกอร์ 4 แผ่น
      - อาาหรเย็น
        
        ข้าวสวย 4 ทัพพี แกงส้มกุ้ง ปลาทอด 2 ช้อนกินข้าว แอปเปิ้ล 1 ปลเล็ก
    - - อาหารเช้า
        
        ก๋วยจั๊บ ส้มเขียวหวาน 2ผล อาหารว่างเช้า นมพร่องมันเนย 1 กล่อง (240 ml)
      - อาหารกลางวัน
        
        ข้าวสวย 3 ทัพพี ปัดคะน้าหมู ต้มยำทะเลน้ำใส น้ำแตงโมปั่น 1 แก้ว
      - อาหารเย็น
        
        ข้าวสวย 3 ทัพพี ต้มข่าไก่ ปลานึ่งจิ้มแจ่ว ฝรั่ง 1/2 ผล กลาง+ส้มโอ 2 กลีบ
- - - - จะไม่ลองกินอาหารที่ไม่เคยกิน กินอาห่รไม่เป็นเวลา ม้วแต่เล่นจนลืมกิน เล่นมากจนเพลียำม่อยากกินอาหาร
    - - ขึ้นกับอัตราการเจริญเติบโตและกิจกรรมที่ทำ
        
        นน 3-10 กิโลกรัม x100
        
        นน 10-20 กิโลกรัม x100
        
        นน เกิน 20 กิโลกรัม X 20
    - - จัดอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละวัน ฝึกวินัยในการรับประทานอาหารให้เป็นเวลา
- - - - ข้าวสุก 1 ถ้วยตวง
        
        ▪ แกงจืดต าลึงหมูสับ 1 ถ้วยตวง
        
        ▪ ไข่เจียว 1 ฟอง
        
        ▪ มะละกอสุก 1 ชิ้น
    - - ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน
        
        ▪ แกงจืดมักกะโรนีกุ้ง 1 ถ้วย
        
        ▪ เต้าส่วน
        
        อาหารว่าง
        
        ▪ กล้วยน้ าว้า 1 ผล
    - - ข้าวสวย 1 ถ้วยตวง
        
        ▪ แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ 1 ถ้วย
        
        ▪ ผัดเปรี้ยวหวานปลา 1 จาน
        
        ▪ ส้ม 2 ผล
        
        อาหารค่ า
        
        ▪ นมสด 1 แก้ว
- - - - อาหารที่เหมาะสมส าหรับทารก ทั้งชนิดและปริมาณ เป็นปัจจัยส าคัญต่อการพัฒนาและ
      - การเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง เพราะทารกเป็นระยะที่ร่างกายเติบโตอย่างรวดเร็ว
      - น้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
      - ▪ เมื่ออายุ 4-5 เดือน ควรมีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าของน้ าหนักแรกเกิด
      - ▪ เมื่ออายุ 1 ปี น้ าหนักควรเพิ่มเป็น 3 เท่าของน้ าหนักแรกเกิด
      - ▪ ร้อยละ 80 ของจ านวนเซลล์สมองของคนเราจะถูกสร้างขึ้นในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของ
      - การตั้งครรภ์จนถึงอายุ 2 ปี >> การได้รับอาหารที่เหมาะสมจึงมีความส าคัญต่อพัฒนาการ
      - และการเจริญเติบโตของทารก
  - - - แรกเกิด-6 เดือนแรก ทารกได้พลังงานและสารอาหารจากนมแม่อย่างเดียว
      - ▪ หลังจาก 6 เดือนถึงขวบปีแรก ทารกจะได้รับพลังงานและสารอาหารจากอาหารอื่นร่วมกับ
      - นมแม่
  - - - นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดส าหรับทารก ควรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน
      - หลังจากนั้นจึงเริ่มให้อาหารเสริม นมแม่มีความส าคัญและประโยชน์
      - ▪ มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารครบถ้วน ย่อยง่าย
      - ▪ สร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรค ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อภาวะภูมิแพ้
      - ▪ ท าให้ทารกเจริญเติบโตอย่างเต็มที่
      - ▪ มีผลดีต่อจิตใจแม่และลูก
      - ▪ ช่วยสร้างเสริมพัฒนาการทางสมองและสติปัญญา
      - ▪ ท าให้มดลูกของแม่เข้าอู่เร็ว
      - ▪ ประโยชน์ทางเศรษฐกิจ ช่วยให้ประหยัด
  - - - ความพร้อมของระบบทางเดินอาหาร
      - ความพร้อมของไต อัตราการกรองของไตของทารก = ร้อยละ 15 ของผู้ใหญ่ และ
      - จะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้นและจะเท่ากับผู้ใหญ่เมื่ออายุ 2 ปี ** ไตของทารกแรกเกิดยังไม่
      - สามารถขับถ่ายยูเรียและฟอสฟอรัสทางปัสสาวะได้ดี >> ถ้าทารกได้รับอาหารที่มีโปรตีน
      - สูงมากเกินไป จะท าให้เกิดภาวะยูเรียในเลือดสูงได้
      - ความพร้อมของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทารก 4-6 เดือน มีความพร้อมในการกิน
      - อาหารกึ่งแข็งกึ่งเหลว ทารกสามารถควบคุมการทรงตัวของศีรษะและล าตัวได้ดี แสดง
      - กิริยายอมรับอาหารเมื่อหิวหรือปฏิเสธอาหารเมื่ออิ่มได้ จึงช่วยป้องกันการให้อาหาร
      - มากเกินไป
  - - - อายุ 6 เดือน
      - ▪ นมแม่และอาหาร 1 มื้อ ผลไม้เป็นอาหารว่าง
      - ▪ ข้าวบดละเอียด 3 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ไข่แดงครึ่งฟอง สลับกับตับบด 1 ช้อนกินข้าว หรือ เนื้อปลาบด 2 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผักบดครึ่งช้อนกินข้าว
      - ▪ ผลไม้สุก 2 ชิ้น หรือกล้วยน้ าว้าสุก 1 ผล
      - ▪ กินนมแม่ตามจนอิ่ม
    - - อายุ 7 เดือน
      - ▪ นมแม่และอาหาร 1 มื้อ มีผลไม้เป็นอาหารว่าง
      - ▪ ข้าวบดละเอียด 4 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ไข่ทั้งฟอง สลับกับเนื้อปลา 2 ช้อนกินข้าว หรือเนื้อหมู 2 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผักบด 1 1/2 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผลไม้สุก 2-3 ชิ้น หรือส้ม 1 ผล
      - ▪ กินแม่ตามจนอิ่ม
    - - อายุ 8-9 เดือน
      - ▪ นมแม่และอาหาร 2 มื้อ มีผลไม้เป็นอาหารว่าง
      - ▪ ข้าวสุกนิ่มๆ 5 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ไข่ทั้งฟอง และเนื้อปลา 2 ช้อนกินข้าว หรือเนื้อหมู 2 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผักบด 2 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผลไม้สุก 2-3 ชิ้น หรือส้ม 1 ผล
      - ▪ กินแม่ตามจนอิ่ม
    - - อายุ 10-12 เดือน
      - ▪ นมแม่และอาหาร 3 มื้อ มีผลไม้เป็นอาหารว่าง
      - ▪ ข้าวสุกนิ่มๆ 5 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ไข่ทั้งฟอง และเนื้อหมู 2 ช้อนกินข้าว หรือตับ 1 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผักบด 2 ช้อนกินข้าว
      - ▪ ผลไม้สุก 3-4 ชิ้น หรือกล้วยน้ าว้า 1 ผล
      - ▪ กินแม่ตามจนอิ่ม
- - - - อาหารของแม่ในระยะให้นมบุตร
      - คล้ายกับระยะตั้งครรภ์ **แต่เพิ่ม
      - ปริมาณขึ้นเพราะทารกต้องการ
      - สารอาหารมากกว่าตอนอยู่ในท้อง
      - ▪ ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุ
      - บางชนิดเพิ่มขึ้น เช่น วิตามิน A, C,
      - B6, folate เป็นต้น
      - ▪ อาจพบแร่ธาตุในมวลกระดูกลดลง
      - เช่น Ca, P
  - - - การกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจะช่วยให้มารดาผลิตน้ านมเลี้ยงทารกได้เพียงพอ
      - และช่วยซ่อมร่างกายของมารดาที่เสื่อมโทรมเนื่องจากการคลอดบุตรและการให้นมบุตร
      - ▪ การกินอาหารไม่เพียงพอในระยะนี้จะท าให้ร่างกายทรุดโทรม น้ าหนักลด ภูมิต้านทานต่ า
      - ▪ ความต้องการโปรตีน พลังงาน วิตามินและเกลือแร่ มากกว่าในระยะตั้งครรภ์ เพราะน้ านม
      - ที่ผลิตเลี้ยงทารกประกอบด้วยพลังงานและสารอาหารหลายอย่าง
  - - - พลังงาน
      - ▪ ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อใช้ในการผลิตน้ านมส าหรับทารก >>
      - ต้องใช้พลังงานประมาณ 85 kcal ต่อน้ านม 100 มล.
      - ▪ ควรได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นวันละ 500 kcal
      - ▪ ควรกินอาหารประเภท ข้าว / แป้ง / เนื้อสัตว์ / นม / ไข่ เป็นส่วนใหญ่
      - ▪ ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีไขมันมาก ของหวาน กะทิ เพราะให้พลังงานสูง
    - - โปรตีน (Protein)
      - ▪ ควรได้รับโปรตีน เพิ่มขึ้น 25 g/day >> ใช้ผลิตน้ านมและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ของแม่
      - ที่สูญเสียไประหว่างคลอด
      - ▪ ควรเลือกโปรตีนคุณภาพดี ไขมันต่ า เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว เต้าหู้ ไข่ นม
    - - แคลเซียม (Ca)
      - ▪ แม่จะต้องการแคลเซียมมากเพื่อใช้ในการสร้างน้ านมส าหรับทารก
      - ▪ ใน 1 วัน ควรได้รับแคลเซียม 1,200 mg/day เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมเพียงพอ
      - ▪ ถ้าแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ >> แคลเซียมจากกระดูกของแม่จะถูกดึงมาใช
    - - ธาตุเหล็ก (Iron)
      - ▪ ระยะให้นมบุตรแม่จะต้องการธาตุเหล็กจากอาหารวันละ 15 mg
      - ▪ เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ ไข่ ผักใบเขียว
    - - ไอโอดีน (Iodine)
      - ▪ แม่ควรได้รับไอโอดีนให้เพียงพอ >> ป้องกันการขาดและให้ทารกได้รับไอโอดีนที่เพียงพอ
      - ▪ แม่ควรได้รับไอโอดีน เพิ่มอีกวันละ 50 μg
    - - วิตามิน (Vitamins)
      - ▪ วิตามิน A เป็นส่วนประกอบที่ส าคัญของน้ านม แม่ควรได้รับเพิ่มอีกวันละ 375 μg
      - (ไข่แดง ตับสัตว์ ผักใบเขียว ผักสีเหลือง)
      - ▪ วิตามิน D ควรได้รับในปริมาณที่ปกติเท่ากับก่อนตั้งครรภ์ คือ 5 μg (ไข่แดง ตับปลา)
      - ▪ วิตามิน B1 ควรได้รับเพิ่มอีก 0.3 mg (เนื้อหมู ถั่วเมล็ดแห้ง)
      - ▪ วิตามิน B2 ควรได้รับเพิ่มอีก 0.5 mg (เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ถั่ว ผักใบเขียว)
      - ▪ วิตามิน C ควรได้รับเพิ่มอีกวันละ 35 mg (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
    - - น้ า (Water)
      - ▪ แม่ควรดื่มน้ าให้มากขึ้น วันละ 8-10 แก้ว
      - ▪ เพื่อให้การหลั่งน้ านมมากขึ้น
- - - - การตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในภาวะปกติตามธรรมชาติ
      - ▪ ไม่ใช่การเจ็บป่วย แต่มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่าง
      - ▪ มีการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ เพิ่มมากขึ้น ท าให้ร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น
      - ▪ หากได้รับอาหารไม่เพียงพอ >> มีผลเสียต่อมารดาและทารกในครรภ์
      - มีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
      - น้ าหนักแรกคลอดของทารกต่ า (น้อยกว่า 2,500 กรัม)
  - - - มดลูกเพิ่มความจุ (จาก 10 มล. >> 5 ลิตร / น้ าหนัก
      - จาก 70 กรัม >> 1,100 กรัม)
      - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
      - (estrogen และ progesterone เพิ่ม)
      - การเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือด
      - เมื่อครรภ์ใกล้ครบก าหนด ปริมาตรของเลือดจะเพิ่ม
      - ประมาณร้อยละ 45
      - มีการเพิ่มขึ้นของ plasma มากกว่า เม็ดเลือดแดง >>
      - เม็ดเลือดมีความเข้มข้นลดลง >> ค่า Heamoglobin และ
      - Heamatocrit น้อย >> ภาวะซีด / ภาวะโลหิตจาง
      - การเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหาร
        
        ▪ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง >> กระเพาะอาหารและล าไส้เคลื่อนไหวน้อยลง >> น้ าย่อยหลั่ง
        
        น้อยลง >> แน่นท้อง ท้องอืด คลื่นไส้ อาเจียน มีการย้อนกลับของน้ าย่อยเข้าสู่หลอด
        
        อาหารท าให้มีอาการแสบยอดอก (Heartburn)
        
        ▪ ในระยะ 2-3 เดือนก่อนคลอด >> มีอาการท้องผูกเนื่องจากทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ไป
        
        กดทับล าไส้ ท าให้ล าไส้เคลื่อนไหวได้น้อย
        
        ▪ หญิงตั้งครรภ์มักกินอาหารที่มีกากใยน้อย และออกก าลังกายไม่พียงพอ
  - - - หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคอ้วน : ควรมีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ 7-8 kg
      - หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ าหนักเกิน : ควรมีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ 10 kg
      - หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ าหนักตัวปกติ และวางแผนที่จะให้นมบุตรหลังคลอด :
      - ควรมีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ 12 kg
      - หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นวัยรุ่น (อายุ <18 ปี) หรือหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ าหนักตัวน้อยกว่าร้อยละ 90
      - ของน้ าหนักมาตรฐาน : ควรมีน้ าหนักเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ 14-15 kg
      - หญิงตั้งครรภ์ที่มีลูกแฝด : ควรมีน้ าหนักตัวเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ 18 kg
  - - - สารอาหารที่ให้พลังงาน
      - ▪ ตลอดการตั้งครรภ์ หญิงมีครรภ์ต้องการพลังงานเพิ่ม 80,000 kcal หรือประมาณ 300
      - กิโลแคลอรี่ต่อวัน (วันละ 2,050 kcal)
      - ▪ เพื่อใช้ในการเสริมสร้างอวัยวะต่างๆ ของทารก / เนื้อเยื่อต่างๆ ของแม่ / การท างานของ
      - อวัยวะต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น
      - ▪ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน (จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ข้าว)
      - ▪ ควรหลีกเลี่ยง ขนมหวานจัด น้ าอัดลม อาหารที่มีไขมันมาก ได้แก่ อาหารทอด หมูติดมัน
      - กะทิ (ให้พลังงานสูง >> น้ าหนักเพิ่มมากเกินไป
    - - โปรตีน (Protein)
      - ▪ การได้รับโปรตีนเพียงพอมีผลต่อการเจริญเติบโตของสมองทารก (** ช่วง 3 เดือน
      - ก่อนคลอดถึง 6 เดือนหลังคลอด >> มีผลต่อสติปัญญาและการเรียนรู้ของเด็ก)
      - ▪ แนะน าให้กินอาหารโปรตีนเพิ่มขึ้นจากภาวะปกติ 10-14 กรัมต่อวัน
      - (เพิ่มนม 2 ถ้วยตวง หรือเนื้อสัตว์ 60 g)
      - ▪ โปรตีนควรได้จากสัตว์ประมาณ 2 ใน 3 ของโปรตีนที่ได้ทั้งหมด เพราะเป็นโปรตีนที่มี
      - คุณภาพดีมีกรดอะมิโนที่จ าเป็นครบ ได้แก่ เนื้อ นม ไข่ และปลา
    - - แคลเซียม (Calcium)
      - ▪ ต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น เพื่อใช้ในการสร้างกระดูกและฟันของทารก และสะสมไว้ใช้
      - ในระยะให้นมบุตร
      - ▪ ถ้าหญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ จะมีการดึงแคลเซียมจากกระดูกแม่เพื่อน าไป
      - สร้างกระดูกและฟันของทารก
      - ▪ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียม วันละ 1,200 mg เพิ่มจากปกติซึ่งได้รับ 800 mg/day
      - ▪ อาหารที่ให้แคลเซียมสูง ได้แก่ นม กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย นมถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น
    - - ธาตุเหล็ก (Iron)
      - ▪ ต้องการเหล็กเพิ่มมากขึ้น เพื่อใช้ในการสร้างเม็ดเลือดแดงและสะสมไว้ใช้ส าหรับแม่ใน
      - ระยะคลอด ถ้าแม่ได้รับอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ >> โรคโลหิตจาง /
      - โรคแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และคลอด
      - ▪ อาหารที่มีเหล็ก ได้แก่ ตับ ม้าม ไต เลือด ไข่แดง เนื้อแดง ผักใบเขียว
      - ▪ ส่วนใหญ่ >> แพทย์จะให้กินยาที่มีธาตุเหล็กร่วมด้วย โดยเฉพาะ 3 เดือนก่อนคลอด
      - (วันละ 60 mg) ** ควรกินควบคู่กับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก
    - - ไอโอดีน (Iodine)
      - ▪ ระหว่างตั้งครรภ์ต่อมไทรอยด์จะท างานมากขึ้น >> ความต้องการไอโอดีนเพิ่มขึ้น
      - ▪ ถ้าได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ >> แม่เป็นโรคคอพอก >> ทารกขาดไอโอดีน >> มีผลต่อการ
      - เจริญเติบโตของร่างกาย >> ทารกที่เกิดมาตัวเล็กแกร็นและมีสติปัญญาต่ า (Cretinism)
      - ▪ ควรได้รับไอโอดีนวันละ 175 μg
      - ▪ อาหารที่มีไอโอดีนสูง ได้แก่ อาหารทะเลต่างๆ / ควรใช้เกลือชนิดที่มีไอโอดีนในการปรุง
      - อาหารทุกวัน
    - - โฟเลท (Folate)
      - ▪ การขาดโฟเลท >> การเจริญเติบโตของเซลล์และการแบ่งเซลล์บกพร่อง >> เป็นสาเหตุที่
      - ท าให้ทารกมีความผิดปกติแต่ก าเนิด
      - ▪ จ าเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดง
      - ▪ อาหารที่มีโฟเลทสูง ได้แก่ ผลไม้ ผักใบเขียว ถั่ว
      - ▪ ควรได้รับโฟเลทวันละ 500 μg (เพิ่มจากปกติซึ่งได้รับ 150 μg)
      - ▪ ** หญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่ / ดื่มแอลกอฮอล์ / ใช้ยากันชัก >> ควรเสริมอีก 300 μg
    - - วิตามิน B6
      - ▪ ควรได้รับวิตามิน B6 เพิ่มจากเดิมวันละ 0.6 mg เป็นวันละ 2.6 mg
      - ▪ ช่วยในการเผาผลาญและสังเคราะห์กรดอะมิโน ช่วยสังเคราะห์ heme
      - (ส่วนประกอบของ hemoglobin)
      - วิตามิน C
      - ▪ ควรได้รับวิตามิน C เพิ่มเป็นวันละ 80 mg
      - ▪ การขาดวิตามิน C มีความสัมพันธ์กับการเกิดครรภ์เป็นพิษ (preeclampsia) และ
      - ภาวะน้ าเดินก่อนก าหนด
    - - วิตามิน A
      - ▪ ควรได้รับวิตามินเอวันละ 800 μgRE
      - ▪ การได้รับมากเกินไปอาจท าให้ทารกมีความผิดปกติแต่ก าเนิด ** ควรหลีกเลี่ยงการเสริม
      - วิตามิน A ในระยะ 3 แรกของการตั้งครรภ์
      - วิตามิน D
      - ▪ ในระยะตั้งครรภ์ร่างกายต้องการวิตามิน D วันละ 10 mg
      - ▪ มารดาที่ขาดวิตามิน D >> ทารกในครรภ์เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ า
      - (Neonatal Hypocalcemia)
      - ▪ ถ้าได้รับมากเกินไปอาจท าให้ทารกมีภาวะแคลเซียมในเลือดสูงอย่างรุนแรงเป็นอันตรายได