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瘦身 (生活作息, 睡眠, 運動, 心戰), 心戰 - Coggle Diagram
瘦身
生活作息
水要喝2,500cc
11點要前上床睡
不吃宵夜 少油 少糖 少鹽
精緻澱粉減半
每日蔬菜300克
睡眠
如何睡得好
為什麼體重跟睡眠有關
運動
健身
有氧
跑步
踏步機
手部訓練
心戰
心戰
保持樂觀 心情不要壓力
找一起瘦身夥伴更加堅持
建立目標