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增高 (運動, 中醫, 睡眠, 其他, 飲食) - Coggle Diagram
增高
運動
被動式運動
穴道按摩
跳繩
打籃球
有氧運動
伸展運動
肌力訓練
排球
游泳
中醫
食療
九層塔頭燉雞
狗尾草燉雞
針灸
按摩穴道
睡眠
睡滿八個小時
不要少睡
不要熬夜
其他
曬太陽
保持愉悅心情
打生長激素
飲食
多吃
多吃高蛋白質食物
雞蛋、牛奶、堅果、雞胸肉、鮭魚等
喝轉骨湯
多攝取南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻或糙米
多攝取蝦殼類、魚類或紅肉
鈣質
維生素
綠色蔬菜
莧菜
青江菜
地瓜葉
芥蘭菜
油菜
菠菜
維他命D
含鈣量高食物
黃豆（或黃豆製品，如：豆腐）、小魚乾、黑芝麻、紫菜、髮菜
少吃
少碰油炸類
薯條
炸雞
雞排
少碰甜食
蛋糕
冰淇淋
派類
少吃速食
少喝飲料