Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Komponen kebugaran jasmani - Coggle Diagram
Komponen kebugaran jasmani
Kekuatan
Kemampuan tubuh manusia (otot) dalam mengangkat atau menahan beban secara maksimal. 2 bentuk latihan kekuatan adalah push up dan squat
Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan tubuh manusia untuk merubah arah secepat mungkin tanpa kehilangan keseimbangan. 2 Bentuk Latihan kelincahan adalah Lari zig-zag dan Lari bolak-balik
Daya Tahan (Endurance)
Kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat. 2 bentuk latihan daya tahan adalah sit-up dan plank
Keseimbangan
kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan gerakan. 2 bentuk latihan keseimbangan adalah berdiri dengan satu kaki dan berjalan dengan benda di atas kepala.
Daya Otot
unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk mendukung aktivitas fisik sehari-hari. 2 bentuk latihan daya otot adalah sit-up dan squat.
Koordinasi
kemampuan seseorang untuk merangkaikan beberapa gerakan kedalam satu pola gerakan yang selaras dan efektif sesuai tujuannya. 2 bentuk koordinasi adalah berjalan, lempar, dan tangkap
Daya Lentur
tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktifitas kerja secara efektif dan efisiensi dengan cara penguluran tubuh yang baik. 2 bentuk daya lentur adalah mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai dan berbaring kangkang.
Kecepatan
kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. 2 bentuk latihan kecepatan adalah lempar tangkap dan squat jump.
Reaksi
kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera.
Ketepatan
kemampuan tubuh dalam untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. 2 bentuk latihan ketepatan adalah squat jump dan sit-up