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ANSIEDAD - Coggle Diagram
ANSIEDAD
¿Cómo superarlo?
Practicar métodos de relajación, realizar actividades relajantes y de ocio, identificar preocupaciones exageradas y buscar soluciones para afrontar los pensamientos negativos.
Cuidar la alimentación.
No dejar a un lado las actividades placenteras.
Tener buenos hábitos de sueño.
Trastorno del estado de ánimo
No son algo normal a ninguna edad ni en ninguna persona.
Se presentan en la población general con mayor incidencia.
El 4% de la población mundial presenta TAG.
Factores que influyen
Factores físicos
Disminución de la visión y audición. Modificaciones de la constitución física. Presencia de enfermedades crónicas.
Factores socioeconómicos
Cambios en las estructuras familiares, roles, soledad, problemas financieros, maltrato, pérdidas, jubilación
Factores psicológicos
No adapatación al envejecimiento. Baja autoestima, presiones y pesimismo.
Normal
Emoción psicobiológica básica ante un desafío o peligro actual o futuro. Estimula conductas apropiadas para superar la situación. La duración depende de la magnitud y de la resolución de la situación.
Mecanismo defensivo
En ocasiones funciona de forma alterada, dando lugar a problemas de salud y afectaciones hasta el grado de incapacitarnos.
Situaciones futuras
Sensación que se produce al anticiparnos o preocuparnos por un evento amenazante y pensar a futuro en lo que puede suceder y no entender o saber cómo afrontar o controlar la situación.
¿Qué me genera ansiedad?
Esfuerzos adaptativos, obstáculos, desbordamiento, soluciones que llevan a otros resultados, consumo de estimulantes u otras drogas.
Patológica
Respuesta exagerada. Puede resultar incapacitante. Su aparición o desaparición so aleatorias. Preocupación excesiva por diferentes situaciones. A partir de los 60 días consecutivos.
Manifestaciones físicas
Taquicardia y palpitaciones, hiperventilación, sudoración excesiva, alteraciones del sueño, sensación de fátiga, tos seca, cefaleas, mareo y desvanecimiento.
Manifestaciones psíquicas
Sensación de peligro, miedo a perder el juicio o control de los actos, sensación de pérdida de memoria, tensión motora e inquietud, inseguridad y miedos irracionales.
Tratamiento
Apoyo a través de grupos sociales y terapia ocupacional. Técnicas psicológicas (psicoterapia) y tx farmacológicos (casos graves).
Sobre pensar mucho las cosas
Pxs sin tratamiento pueden quedar incapacitados, empeoramientos de síntomas de otras enfermedades, llevar a una muerte prematura y terminar en suicidio activo o pasivo.
Es de vital importancia aprender a controlar el estrés y evitar estados emocionales que afecten la salud.