Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Goal 2023 - Coggle Diagram

- - - - Senin: Arms + cardio
      - Selasa: Abs + cardio
      - Rabu: Legs + cardio
      - Kamis: Cardio + walking/low impact
      - Jumat: Hiit + cardio
      - Sabtu: cardio
      - Minggu: Hiit + cardio
- - - - E-book ataupun buku fisik
    - - DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
      - Stretching untuk melegakan pegel
      - Lifestyle habits and adjustments untuk mengatasi pegel
      - (Minimal sekali seminggu riset hal-hal tersebut)
        
        menulisnya di aplikasi Jotterpad/Google docs
  - - - referensi maskot, buku ilustrasi, tutorial, dll. Minimal 1 per bulan
    - - Google semua toko yang saya sering kunjungi: indomaret, farmer's market untuk mengetahui cara menjadi member
      - Cek Gojek setiap hari untuk mencari tahu promo available
      - Membawa tumbler kemana-mana untuk mungkin mendapat diskon
  - - - Membaca alkitab minimal sekali seminggu
      - merenungkan di kepala atau menulis/screenshot ayat/artikel
    - - senyum dan menyapa mereka yang tidak terlihat sibuk
    - - memikirkan perasaan orang di setiap percakapan atau situasi
      - menanyakan kabar orang
- - - - Menatap orang di mata setiap kali berbicara
      - Membuat suara lebih besar saat berbicara
    - - Security, pembersih, pekerja, dll di kampus dan di luar, di kos, dll.yang tidak terlihat sibuk