Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

PSYKOLOGIA - Coggle Diagram

- - - - Psyykkisesti hyvinvoiva ihminen ajattelee toiveikkaasti elämästä, toimii joustavasti kohdatessaan vastoinkäymisiä ja suhtautuu itseensä myötätuntoisesti
      - Optimismi: toiveikas elämänasenne; taipumus nähdä asioista parhaat puolet
      - Resilienssi: psyykkistä joustavuutta eli palautumiskykyä kohdattaessa vastoinkäymisiä
      - Itsemyötätunto: itsensä arvostaminen ja hyväksyminen sekä myötätuntoinen suhtautuminen itseen erityisesti vaikeina hetkinä
      - Psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavat myös fyysinen terveys, toimivat ihmissuhteet ja toisista huolta pitävä kulttuuri
      - Pitämällä huolta fyysisestä hyvinvoinnistamme ja ihmissuhteistamme huolehdimme samalla psyykkisestä terveydestämme
      - Hyvinvointiin liittyvät tekijät vaikuttavat toisiinsa dynaamisesti
    - - Mielenterveys on psyykkistä hyvinvointia ja riittävää sopeutumista sosiaaliseen ja muuhun ympäristöön
      - Mielenterveys ei ole vaikeiden tunteiden puuttumista vaan niiden kanssa pärjäämistä
      - Useimmilla ihmisillä on jossain elämänsä vaiheessa ainakin lieviä mielenterveyden ongelmia, esimerkiksi perheenjäsenen vakavan sairastumisen myötä tai oman stressinsietokyvyn ylittyessä toistuvasti
      - Psykiatrisen diagnoosin asettamiseksi oireiden on täytynyt jatkua lähes poikkeuksetta pidemmän aikaa
      - Mielenterveyden häiriö: pitkään kestänyt, tahdosta riippumaton psyykkinen ongelma, joka haittaa yksilöä tai hänen ympäristöään; esim. masennus, syömishäiriö tai skitsofrenia
      - Esimerkiksi masennukseen kuuluu psyykkisiä, biologisia ja sosiaalisia oireita
        
        Psyykkisiä oireita ovat mielihyvän menettäminen ja toivoton mieliala, biologisia oireita on ruokahalun häiriintyminen, ja sosiaalisia oireita on itsensä pitäminen muita huonompana.
        
        Masennuksen hoidossa tulee huomioida eri puolet, sillä mieliala ei parane, ellei sekä psyykkisiin, biologisiin että sosiaalisiin tekijöihin kiinnitetä huomiota
    - - Mielenterveyden ongelmien syvyys ja kesto riippuvat monista tekijöistä, kuten sosiaalisen tuen määrästä ja yksilön kyvystä säädellä tunteitaan
        
        Esimerkiksi ero seurustelukumppanista aiheuttaa mitä todennäköisimmin vaikeita tunteita, mutta itseensä myötätuntoisesti suhtautuva henkilö, jolla on hyviä ystäviä, pääsee tapahtuneesta yli ilman vaikeiden tunteiden pitkittymistä
      - Osa mielenterveyden häiriöistä on vakavia ja pitkäkestoisia
      - Sairauden puhkeamiseen vaikuttavat ympäristötekijät: esimerkiksi huumeiden käyttö voi laukaista mielenterveyden häiriön
      - Mielenterveyden häiriöihin voi saada apua. Jos ihminen tuntee, ettei hän edes läheisten tuella pääse yli ongelmistaan, on hyvä hakea ammattiapua esimerkiksi psykologilta
      - Masennuksesta ja riippuvuudesta voi päästä yli, ja sairauksien oireita voidaan lievittää psykoterapialla ja mahdollisesti myös lääkityksellä
  - - - Yksilö voi ylläpitää hyvinvointia vaikuttamalla ruokavalioonsa, unensa määrään ja ihmissuhteisiinsa
        
        Hyvinvointiin vaikuttavat kuitenkin myös asiat, jotka eivät ole suoraan yksilön vaikutuspiirissä
        
        Esimerkiksi perheenjäsenen toiminta vaikuttaa meihin ja voimme pyrkiä muuttamaan sitä, mutta emme voi täysin muokata sitä omien toiveidemme mukaiseksi
      - Ilmaston lämpeneminen vaikuttaa fyysisesti, psyykkisesti, sosiaalisesti ja kulttuurisesti, ja nämä tekijät linkittyvät toisiinsa
        
        Ilmaston lämpeneminen voi aiheuttaa ihmisille fyysisiä oireita, kuten lämpöhalvauksia, ja lisätä esimerkiksi hyönteisten levittämiä tauteja
      - Katastrofien uhrit kokevat yleisesti psyykkisiä oireita ympäristötuhoista ja niihin liittyvistä menetyksistä johtuen
      - Eriarvoisuus lisääntyy, kun ilmastonmuutos pahentaa entisestään köyhimpien tilannetta
      - Yksilö voi oireilla ympäristöasioiden vuoksi silloinkin, kun hän ei ole suoraan altistunut ympäristötuhoille. Tällöin oireet syntyvät välillisesti, tiedon ja uhkakuvien kautta.
    - - Ympäristöahdistus: vaikeita tunteita, jotka johtuvat ympäristötuhoista, kuten ilmastonmuutoksesta tai lajikadosta
      - Ilmastoahdistus: vaikeita tunteita, jotka johtuvat ilmastonmuutoksen ja sen uhkan ymmärtämisestä; osa ympäristöahdistusta
      - Ahdistus seuraa yksilön kokemuksesta, että hän ei kykene reagoimaan uhkiin riittävällä tavalla tai häntä ympäröivä yhteisö ei tee niin
        
        Ahdistusta lisää uhkakuvien epävarmuus ja epämääräisyys
      - Ahdistuksen rinnalla tai sijasta muita mahdollisia tunteita ovat muun muassa huoli, pettymys, suru, syyllisyys, häpeä ja raivo – mutta myös myönteiset tunteet ovat mahdollisia
      - Lapset ja nuoret ovat erityisen alttiita ilmastoahdistukselle, koska ympäristökriisit uhkaavat eniten heidän tulevaisuuttaan
      - Ilmastoahdistus on myös yleisempää ihmisillä, joilla on muutenkin taipumusta ahdistuneisuuteen.
      - Osa ihmisistä ei tiedosta ilmastokriisiä
    - - Ilmastoahdistus ilmenee muun muassa levottomuutena, ylivirittyneisyytenä, unihäiriöinä ja alakuloisuutena. Ilmastoahdistuksen oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin, ja ne voivat aaltoilla päivästä toiseen
      - Jatkuva törmääminen ympäristöongelmia koskevaan tietoon sekä muihin maailman ongelmiin, kuten aseellisiin konflikteihin, nälänhätiin ja lapsityövoiman käyttöön, voi turruttaa
      - Pahimmillaan elinympäristöjen tuhoutuminen voi lamaannuttaa ja aiheuttaa elämän merkityksellisyyteen liittyvää eksistentiaalista ahdistusta
        
        Eksistentiaalinen: elämän merkityksellisyyteen liittyvä
      - Jos ilmasto- tai ympäristöahdistuksen oireet muodostuvat niin syviksi, että ne lamauttavat pitempikestoisesti toimintakykyä, ne voidaan luokitella oireidensa perusteella mielenterveyden häiriöksi
      - Ilmasto-ortoreksia: pienistäkin huonoista ympäristövalinnoista aiheutuva suhteettoman voimakas psyykkinen kärsimys; ilmastoanoreksia
      - Mielenterveysongelmien ja itsemurhien on ennustettu lisääntyvän, jos ekologinen kriisi etenee ennustetulla tavalla
    - - Koska ilmastoahdistus ei ole sairaus, sitä ei sinänsä tarvitse yrittää poistaa
      - Tunteiden säätelykyvyn kehittäminen on sitä, että opettelee tunnistamaan ja säätelemään ympäristötunteitaan
        
        Ylikorostuneesta syyllisyydestä ja häpeästä voi irrottautua suhtautumalla itseensä myötätuntoisesti ja toimimalla ympäristön puolesta
      - Olisi pysyttävä toimintakykyisenä vaikeissa elämäntilanteissa ja opittava toipumaan vastoinkäymisistä
      - Huonot uutiset ympäristön tilasta lisäävät usein ahdistusta, mutta ongelmien kieltäminen voi aiheuttaa ahdistusta vielä enemmän
      - Optimistista elämänasennetta koetellaan, kun seuraa maailman tilannetta ja tutkijoiden ennustuksia todennäköisistä kehityskuluista
        
        Silti optimismi tai jonkinlaisen toivon ylläpitäminen vie tilannetta paremmaksi kuin pessimismi tai luovuttaminen
      - Toivon kannalta on tärkeää, että pystyy luottamaan joihinkin ilmastoasioiden suhteen vaikutusvaltaisiin tahoihin, kuten tutkijoihin ja ympäristöjärjestöihin