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SOMMEIL ACCOMPAGNEMENT NTH 2 - Coggle Diagram
SOMMEIL
ACCOMPAGNEMENT NTH 2
Relaxation
Training autogène Shultz
Relax prog Jacobson
Autosuggestion Coué
Relax muscu et tissulaire
= coréenne
Ex physique
Dans la journée
= charge physique
Massage bien-être
Type californien
Onction aromatique
Automassage ventre
Automassage pieds
Point 1R (reins) podo
Méditation
Libre/guidée
Musique onde alpha
Hydrologie
Bain complet
HECT 4 gouttes
de chaque
Orange douce
Mandarine
Bergamote
Basilic exotique/tropical
Bain pieds chaud
Hauteur des
malléoles
10-20 min
Entre 40° et 43°
Gros sel, argile verte,
HEC yangisante
Bouillote
Sur le foie
20 min après dîner
Pendant au moins 20min
Equipement perso
Gouttière dentaire
Si bruxisme
Masque de sommeil
En graine de lin
Bouchons d'oreille
Dilatateur nasal
Ecarteur de nez