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SOMMEIL QUANTITÉ - Coggle Diagram
SOMMEIL QUANTITÉ
QANTITÉ
OCCUPE ENVIRON 1/3 DE NOTRE TEMPS
SOIT ENVIRON 25 À 27ANS DONT 5 À 7 ANS À RÊVER
2 FOIS + ESSENTIEL QUE CELUI DE SE NOURRIR
EN FONCTION DES ÂGES DE LA VIE:
NOURRISSONS
PERSONNES ÂGÉES
EN FONCTION DES ACTIVITÉS D'ÉVEIL
EN FONCTION DE L'ALTITUDE
MER
MONTAGNE
DÉTERMINÉE GÉNÉTIQUEMENT
SEUL CRITÈRE= FORME PHYSIQUE ET PSYCHO AU RÉVEIL
COMBIEN DE TEMPS DEVONS NOUS DORMIR
PLUTÔT DU MATIN
EN VACANCES,JAMAIS RÉVEILLÉ APRÈS 9H,9H30
TJS LE PREMIER LEVÉ
TOUT DE SUITE FRAIS ET DISPO AU RÉVEIL
SE LEVER À 5H POUR TERMINER QUELQUE CHOSE
PLUTÔT DU SOIR
DERNIER LEVÉ
EN VACANCES FRANCHEMENT DÉCALÉ (COUCHÉ ET LEVÉ +TARD)
LEVÉ DIFFICILE, EMBRUMÉ PENDANT 1 À 2H APRÈS
SI ON SE LÈVE TÔT, PRÉFÈRE NE PAS SE COUCHER DU TOUT
PETIT DORMEUR
EN VACANCES, DORS PAS +
8H DURÉE MAX
EN FORME SI DORMI QUE 3H
PAS TRAINÉ AU LIT QD RÉVEILLÉ
GROS DORMEUR
EN VAC, DORS+
LIMITE LES SORTIES EN FONCTION QUANTITÉ DE SOMMEIL
SUPPORTE MAL DE PEU DORMIR
BON DORMEUR
PAS DE PLAINTES
DORMIR N'IMPORTE OÙ
MAUVAIS DORMEUR
TOUT CHANGEMENT PERTURBE SOMMEIL
RÉACTIVITÉ EXCESSIVE DU SOMMEIL
PLAINTES
SOMMEIL RECOMMANDÉ EN HEURES
CHRONOTYPE
ENSEMBLE DES CARACTÉRISTIQUES SOMNOLOGIQUES D'UN INDIVIDU
CONDITIONNENT L'ÉFFICACITÉ DU SOMMEIL
CONSTITUE LE RÉGLAGE DE BASE DE L'HORLOGE INTERNE QUI DÉFINIT DES HORAIRES DU SOMMEIL ET DE RÉVEIL
GÉNÉTIQUEMENT DÉTERMINÉES DÈS LA NAISSANCE
