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SOMMEIL CHRONOLOGIE - Coggle Diagram
SOMMEIL
CHRONOLOGIE
Cycle
1h30 à 2h
4 à 5 cycles/nuit
3 stades
Ondes cérébrales
Electroencéphalo
Hans Berger 1934
Act élect du cerveau
Cycle de vitesse
des ondes/sec
Endormissement
Onde alpha
8-13 hz
Baillement
Idées se brouillent
Stade 1
Sommeil lent léger
Stade I
Lent léger
Réveille facile
Stade II
Au bout de qqls min
Devient + profond
Augmente au cours de la nuit
Onde théta
4 à 8 hz
Somnolence
Stade 2
Lent et profond
Stade III
Stade IV
Récupération ++
Diminue au
cours de la nuit
Alternance léger/paradoxal
plus la nuit avance
Ondes delta
< 4hz
Sommeil profond
= stade 1 et 2 = 90 min env
Stade 3
Sommeil
paradoxal
Corps relâché
Act cérérable intense
Onde Bêta
13-35 hz
Mvx oculaire rapide (MOR)
20% du sommeil
Augm au cours de la nuit
Latence
Réveil
Ou départ nouveau cycle
Stades
Varient
âge
Individu
Phases
organiques
Phase 1
21h-00h
Digestion
Assimilation dej/collation
Phase 2
21h-00h
Elimination
Urines chargées
Transpiration
Désacidification
= 2-3x plus
Phase 3
1h-3h
Réparation
Phase 4
Au réveil
Recharge neuro-hormonale