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LE SOMMEIL - Coggle Diagram

- - - - Adaptation :
        
        température corporelle
        
        battements cardiaques
        
        pression artérielle
        
        relâchement musculaire
    - - Dilatation des vaisseaux = meilleure oxygénation des muscles
      - Augmentation sécrétion de l'hormone de croissance (GH)
        
        croissance du squelette
        
        génération des C/ de l'os
        
        meilleure cicatrusation
      - Augmentation prolactine
      - Equilibre hydrique
    - - Augmentation production globules blancs et anticorps
      - Construction mémoire immunitaire
      - Soutien du système immunitaire +++
    - - Horloge biologique - cycle circadien
        
        capter l'intensité de la lumière (rétine de l'oeil)
      - Resynchronisation du cerveau la nuit - et remise à niveau de la production d'hormones (notamment cortisol et adrénaline)
    - - Implication de deux hormones:
        
        Ghréline (sécrétée le jour / stimule l'appétit)
        
        Leptine ( sécrétée pendant le sommeil / inhibe l'appétit)
      - GH (début de nuit) -> régulation de la masse grasse
      - Dérèglement de la sécrétion de cortisol (pic le matin)
        
        impact sur la faim
        
        insulino-résistance
        -obésité abdominale
      - Diminution de la conso de glucose (cerveau)
      - Modification de comportement alimentaire
        
        grignotage
        
        plus de glucides
        
        moins d'AP
        
        plus de café
        
        se faire plaisir