Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Aku sangat mengantuk saat kuliah - Coggle Diagram
Aku sangat
mengantuk
saat kuliah
Definisi Mengantuk
Mengantuk adalah kata imbuhan dari kata kantuk yang menurut KBBI berarti, rasa hendak tidur.
Apa yang terjadi pada tubuh manusia saat mengantuk?
Otak Tidak Dapat Bekerja Optimal
Terus Merasa Lapar
Jantung Bekerja Lebih Keras
Metabolisme Tubuh akan Sangat Lambat
Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Penyebab Rasa Mengantuk
Gaya Hidup
Kurang tidur di malam hari
Pola makan yang mengganggu waktu tidur
Waktu olahraga berdekatan dengan waktu tidur
Sering mengonsumsi alkohol
Gangguan Mental
Penyakit
Efek samping obat-obatan
Gangguan Tidur
Dampak mengantuk
Berkurangnya prestasi dan produktivitas
Risiko kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja
Penurunan fungsi kognitif dan daya ingat
Kesulitan mengambil keputusan
Gangguan emosi sehingga mengganggu hubungan sosial
meningkatkan risiko terkena penyakit stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan obesitas
Cara mencegah rasa mengantuk
Menerapkan jadwal tidur yang teratur tiap malam
Menghindari kafein, alkohol, dan merokok beberapa jam sebelum tidur
Membuat kamar tidur senyaman mungkin dan digunakan hanya untuk tidur
Membatasi waktu tidur siang, maksimal 30 menit
Berolahraga secara rutin tiap hari, tetapi tidak dekat waktu tidur
Rutin berobat dan berkonsultasi bila menderita penyakit yang menyebabkan insomnia atau sleep apnea
Gejala Kantuk yang tidak normal
Mengantuk terjadi berulang, dalam waktu yang lama, serta tanpa sebab yang pasti.
lambat
sering tertidur pada situasi yang tidak tepat
Sulit mengendalikan emosi
Sering lupa