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JEUNE INTERMITTENT - Coggle Diagram
JEUNE INTERMITTENT
Déf
Jeûne de courte durée
Fenêtre de +/- 16h
Jusqu'à 48h sans manger
De façon répétée
= alternance entre jeûne et alimentat°
Types
1) Restriction calorique
-30%
2) Jeûne intermittent
Sur 2j
Jeûne1/2
régime 5:2
2 j de jeûne/semaine
à temps restreint
16h-8
18h ou 20h de jeûne
3) Jeûne périodique
Intérêts
Repos dig régulier
Améliore TBLS dig
Lutte contre la fatigue
Lutte contre
prise de poids
Prévention
Bénéfique pour
Diabète 2
Obésité
= régulat° prod insuline +
lutte contre insulinorésistance