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休み方その１, 寝方について - Coggle Diagram
休み方その１
生産的な休み、なにか休息を作り出すような
時間や手間暇、お金をかけて準備する、そんな休息もいい
お金をかけて喫茶店いって銭湯行って岩盤浴行ってとかとか
ベッドの上に寝転んで背骨をまっすぐにし、刀を鞘に納めるようにして身体をただ横たわらせる そのまま時間をすごすとか
休息の言葉による統制
旅行に行ってリフレッシュする 姫路行ったとかよかった 帰ってきたら自然と休むモードになった
メリハリをつけてお出かけするべき だらだらではなくて
視野を広げる
行動の
今まで
勉強
集中
今までやってきたこと
うまいこと振り返る
休息を作り出す
プレリスのうたかた歌からの流れ
ゆっくり時間を使う
おいしいものを食べる
マックとか
ステーキとか コース料理とか
好きな動画を見る
好きな音楽を聴く
かつ身体を動かしたりする
本を読んでストレス減らす
寝る
出かける
映画
イオン
映画見てソフトクリーム食べて愛媛県産真鯛のカルパッチョ買って帰った
サオリーナ
喫茶店
たまにコーヒーを飲むと、なぜか落ち着くのかも
でもカフェインは嫌い
以前なら詩集を読むこともあったか
言葉による休息の統制
コギトアプリ
チルい音楽を聴いて、自分の変化を感じる観察する
横になって目を閉じて情報を遮断するだけで脳は休まる
これを夜も昼間も使っていく
なぜなら私は疲れやすいし疲れているから
感じでもいいし感じなくてもいい
聴くでもいいし聞くでもいいそんな休み方
長い時間ゆっくりすることは難しい
細切れになってしまうけど、小さな休憩をたくさんとるというのも一つ
心から安らげる場所はあるか
もしくは安らげる場所で、最良の場所は特定できているか。
散歩して遊ぶ
身体情報
まずは頭の重さから
普通の感覚
感じ掬い取る
へと心開く
ゆっくり動作をすることによって休む 呼吸を深くゆっくりにしたり
寝方について
うつ伏せの方がいいのかな