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Autodisciplina en 10 días Theodore Bryant - Coggle Diagram
Autodisciplina en 10 días
Theodore Bryant
Saboteadores de la autodisciplina
Venenos
Negativismo
Derrotismo
Evasión
Postergación
Cinismos
Autoconversación negativa
Mente subconsciente
Sólo comprende el tiempo presente
Autoconversación
Positiva
Especifica
Tiempo presente
Declararle como si realmente se está haciendo
Repetición
Clave del éxito
Habilidad
Puede ser aprendida
Vencer las resistencia internas
Coordinar elementos psicológicos
Conscientes
Subconscientes
¿Cómo puedo hacer lo que
una parte de mi mismo
no quiere hacer?
Días
1
Miedo al fracaso (III)
Es un escalón
No es una lápida
Compromiso
Componete importante de la autodisciplina
2
Miedo al éxito (IV)
Resultado favorable
Éxito
Positivo
Todos queremos alcanzarlo
Negativo
No queremos alcanzarlo debido a las complicaciones que conlleva
3
MIedo al rechazo (I)
Aprender a decir
"NO" a los demás
"SI" a mí mismo
Vencer sentimientos de
Culpa
Ansiedad
Inseguridad
4
Miedo a la mediocridad (V)
Se crea al querer ser perfeccionista
Hermano gemelo del miedo a la mediocridad.
Lleva a la evación y al autofracaso.
Miedeo subconsciente de parecer
Mediocres a nosotros mismos
Mediocres a otros
Divorciar autoestima de perfeccionismo
5
Miedo a los riesgso (II)
Se produce por falta de creencia en uno mismo
Acecho de peligro
Pero quien no se arriesga no gana nada.
Muy importante la confianza en si mismo.
Parte de no querer tomar caminos desconocidos
Deben de ser tomados como oportunidades de crecimiento.
Se presentan pistas
Repetición
Estancamiento
Surco - tumba(profunda)
Duda
No actuar en situaciones desconocidas
Cambiar por puedo hacerlo
Apoya el crecimiento y la confinanza en
sí mismo que es un comportamiento
importante de la autodisciplina.
Riesgos son oportunidades (cambio de paradigma)
¿Qué es lo peor que me puedepasar? (pregunta control)
6
"Todo o nada" & Visualización
Actitud negativa
Todo o nada
Existen sólo gandadores y perdedores
Existe sólo un modo de hacerlo
Hazlo bien o no lo hagas en absoluto
Multiplica fuerzas negativas por 10
Mayor obstáculo de la autodisciplina
Visualización
Todas las películas de la mente
Pasado
Presente
Futuro
Automotivación
Programar la mente suconsciente
Incluir muchos detalles específicos
Herramienta de poder
7
"Debo ser perfecto" & Sistema de recompensas
Debo ser perfecto
Conlleva a la mediocridad
Provoca ansiedad
Postergación
Inseguridad
Alcholismo
Consumo de drogas
Relaciones rotas
...
Debo ganar está competencia
Debo de realizar este trabajo perfectamente
Debo ser mejor
La perfección humana no existe
Debilita la perseverancia
La perseverancia conduce la éxito
Produce más logroas que
El talento
La suerte
La inteligencia
Es un obstáculo
Sistema de recompensas
Elogio personal
Pactos consigo mismo
Escritos, dan más poder
Pasos graduales
Son poder extra
Lista
Salir a pasear los fines de semana
Comprarme un carro todo terrreno nuevo
Volver a cine
Hacer diariamente un mejor trading
Conversar con los amigos
Salir a caminar en el club de Gustavo
Comprarme unos tennis nuevos bien comodos para ir a caminar
Vestirme mejor con ropa más fina
Conversar más con Liliana
8
"Puedo hacerlo sin incomodidad/molestia" & Vitamentes
"Puedo hacerlo sin incomodidad/molestia"
"Tal vez tenga suerte ..."
"Comer, beber, y ser feliz, para mañana ..."
"Porqué ponerme a mi mismo fuera de ..."
Hay que tener sentido del equlibrio
Aprender a sacrificar una cosa por otra.
Bienes dados por bienes recibidos
Vitamentes
Vitaminas para la mente
Escribir afirmaciones en
Presente
Positivas
Primera persona
Segunda persona
Tercera persona
Afirmaciones escritas
Trabajan a nivel profundo
Escribirlas en cada tiempo tres veces
Tnerlas siempre a la vista
Repetrilas constantemente
Salir de la zona de comodidad
Elección
Exito
9
"No puedo cambiar" & Relajación
"No puedo cambiar"
"Algunas personas simplemente no pueden cambiar"
"Soy solo perezoso"
"Esto es sólo un poco de la persona que soy"
"Soy como mamá/papá"
Cambio
Elegir conscientemente
Cambiar
Hacer elección
Hablarse positivamente
Aceptar responsabilidad
Relajación
Por qué quiero hacer esto en lugar de .... la tarea
Preguntarse "por qué ..."
Oportunidad de cambio del subconsciente al consciente
Relajación cirunstancial
Apenas aparezca una situación de evasión
Herramienta de autodisciplina
10
"Algo terrible pasará"´& Una hoja de objetivos
"Algo terrible pasará"
Se disfrasa de muchas formas
El subconsciente elige la peor posibilidad
Recordar casos negativos en los que ocurrió lo peor
Desafiar con intelecto/razón
Riesgo
Cualquier cosa involucra un riesgo
Al cumplir objetivos
Hoja de objetivos
Sueño
Objetivo
Planes para alcanzarlo
Proceso de autodisciplina
Dirección
Compromiso
Motivación
Base de acción
Componentes
¿Cuál es el propósito?
Por qué haces lo que haces
Afirmación específica detallada
Lista de pasos
Objetivo
¿Merece el tiempo y el esfuerzo?
¿Las recompensas merecen/valen los riesgos?
¿Es agradable?
¿Cuál es la desventaja de perseguir/lograr este objetivo?
¿Cómo va a afectar a mi familia, amigos, compañeros, ...?
Etapas del proceso de autodisciplina
Decisión de actuar
Preparación
Acción
Finalización/Matenimiento
Problemas ocurren cuando no se sabe en que etapa se esta.
Aplicando todo junto
Autodisciplina
Proceso
No es rasgo de personalidad
Herramientas
Cuando usarlas
Como usarlas
Estar en la etapa apropiada
Diseñar etapas específicas
Etapas
Decisión
Hay que construir base psicológica
Saber claramente lo que se quiere
Todo tiene dos caras
Hay que dejar algo a fin de conseguir algo
Renunciar a que
Preparación
Un espectacular éxito viene de una simple preparaciión
Hacer un plan diario
Recordatorios diarios
Que hacer
Cuando hacerlo
Plasmarlo todo por escrito
Autodisciplina
Es experimenta a kilometros
Difícil a metros
Fácil a centímetros
Lista de tareas
No más de diez minutos
Plan diario
Elegir un objetivo de la lista
Elegir fecha de comienzo
Lista de cosas por hacer
En el día
Delimitar tiempo para hacerlo
A cada paso de acción definirle RECOMPENSAS
Reconocer/admitir/aceptar que Hyde existe
Usar
Visaulizaciones
Vitantes
Autoconversación positiva
Acción
Saber
Información psicológica
Herramientas que encajan en la personaliidad
Objetivos en acción
Como trabaja Hyde
Tácticas
Cuando
Por que
Usar las cinco herramientas
Visualización
Sistema de recompensas
Vitantes
Relajación
Hoja de objetivos
Etapa de acción
Lista diaria y simple de cosas por hacer
Hacer un minutos de relajación antes de pasar de un paso a otro
Tachar el paso completado
Al final del día mirar la lista
Usar las recompensar para los pasos ejecutados
Uso del tiempo
Usar adecuadamente el tiempo
El tiempo permanece estable
Los pasos pensarlos como fecha programada, no como fecha límite
Fecha de comienzo - Fecha de parada
Hora de comienzo - Hora de parada
Finalización/Mantenimiento
Tiene que ver con
Conciencia
Estar alerta
Actitud
Positiva
Visualización
Vitamentes
Tener mensajes positivos
Acción continua
Persistencia
Vigilar el plan diario
Usar recompensas
Mantener el proceso de autodisciplina
Identificar la acción específica que se está haciendo
¿Por qué estoy aplazando está tarea?
¿Qué gano postergando?
¿Qué pierdo postergando?
¿Qué maravillosos beneficios recibiré cuando alcance mi objetivo?
Reforzar con
Visualización
Emociones