Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ออกกำลังกาย - Coggle Diagram
ออกกำลังกาย
4 มิติ
ด้านสิ่งแวดล้อม
เลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
ด้านสังคม
เสริมสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนในครอบครัว
รู้จักผู้คนใหม่ๆ จากการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย
ด้านวัฒนธรรม
มีการแลกเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายของแต่ละคน
สร้างค่านิยมให้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น
ด้านเศรษฐกิจ
มีการซื้อขายเครื่องออกกำลังกาย
อัปวิดีโอสอนออกกำลังกายเพื่อสร้างรายได้
3 ห่วง
ความพอประมาณ
ไม่ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือน้อยเกินไป
ไม่จ้างเทรนเนอร์ราคาแพงเกินกำลังทรัพย์
ไม่ออกกำลังกายที่หนักเกินร่างกายจะรับไหว
ออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสม
ความมีเหตุผล
ออกกำลังกายตามเวลาที่เหมาะสมกับวัย
เลือกท่าบริหาร-ท่าออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง
ออกกำลังกายโดยไม่หักโหม
การมีภูมิคุ้มกันที่ดีในตัว
สังเกตุสภาพร่างกายของตนเอง
มีการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย
2 เงื่อนไข
เงื่อนไขความรู้
ศึกษาระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงวัย
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
เงื่อนไขคุณธรรม
มีความอดทน
มีความเพียร
ความมีวินัยในตนเอง
ความขยัน
ความไม่โลภมาก
