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Intensidad aeróbica y anaeróbica durante el esfuerzo de resistencia de…
Intensidad aeróbica y anaeróbica durante el esfuerzo de resistencia de larga duración
Esfuerzo de resistencia
Frecuencia cardiaca
Percepción del esfuerzo
Velocidad
Tiempo-distancia
Intensidad durante el esfuerzo de larga duración
Umbral de intensidad aeróbica
Punto en el que el nivel de lactato comienza a aumentar
Umbral de intensidad anaeróbica
Intensidad por encima de la cual comienza a acumularse el lactato
Obtener umbrales de intensidad aeróbica y anaeróbica
En una prueba de esfuerzo progresivo
Ubicar umbrales ventilatorios o de lactato por medio de variables graficas
Prueba de Conconi
Se mide la frecuencia cardiaca en reposo
Calentamiento
8-10 minutos
Se debe registrar la F.C cada minuto.
Prueba de máximo estado de lactato estable.
Mantener determinada intensidad 30 minutos o más
Medir las variaciones y estabilización del lactato en diferentes intensidades de esfuerzo
Conocer previamente el umbral de lactato
Para tener referencia de la intensidad en la primera prueba