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JEUNE INTERMITTENT - Coggle Diagram
JEUNE INTERMITTENT
TYPES DE JEÛNES ET RESTRICTIONS CALORIQUES
RESTRICTION CALORIQUE : - 30 %
JEÛNE INTERMITTENT
JEÛNE SUR 2 JRS SOIT 1JR/2
RÉGIME 5/2 SOIT 2 JRS DE RESTRICTION/SEM
JEÛNE À TPS RESTREINT 16, 18, OU 20 H DE JEÛNE/JR
JEÛNE PÉRIODIQUE
INTÉRÊTS
BÉNÉFIQUE POUR OBÉSITÉ, DIABÈTE DU TYPE 2
RÉGULATION DE LA PROD INSULINE
STRATÉGIE PRÉVENTIVE POUR LUTTER // PRISE DE POIDS
REPOS DIGESTIF RÉGULIER
LUTTE // INSULINORÉSISTANCE
LUTTE //FATIGUE
PRINCIPES
+ FACILE À METTRE EN PLACE K LE JEÛNE PÉRIODIQUE
DIFFÉRENTS TYPES DE JEÛNES
ENTRECOUPÉS DE PÉRIODE DE JEÛNE DE +/- 16 H
MANGER 8 H/JEÛNER 16H
FAIRE DES JEÛNES DE COURTE DURÉE RÉPÉTÉE
DIFFÉRENTS RYTHMES ET FRÉQUENCES