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Sistemas de Entrenamiento Alternativos
Estas nuevas medidas de entrenamiento es el resultado de una búsqueda por hacer entretenida y diferente la rutina de ejercicios diaria del atleta común, así como una alternativa para encontrar frescura mental en el deporte y aprovechar los recursos y espacios abiertos que la misma naturaleza provee.
Los sistemas alternativos son una excelente alternativa para cualquier persona, sin importar su edad o sexo, pues ayudan a mantener una buena condición física al mismo tiempo que aseguran una mejor calidad de vida a sus practicantes. :star:
La diferencia entre los métodos convencionales de entrenamiento estos presentan la peculiaridad de que no van a estar dirigidos a fortalecer zonas específicas del cuerpo, sino que abarcan casi toda su totalidad, no siendo estos tan rigurosos; por lo que son accesibles a todas las personas que deseen practicarlos. :star:
Por esa razón estos sistemas alternativos son muy frecuentados por personas que no son atletas, pero que quieren ejercitarse principalmente para mejorar su salud tanto física como emocional, y estos entrenamientos se adaptan muy bien a esta necesidad. Entre ellos podemos nombrar el Yoga, Taichi y TRX. :star:
El yoga
Es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
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Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones :check:
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Taichi Es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda.
El tai chi, también llamado tai chi chuan, es un sistema no competitivo de ejercicio físico suave y estiramiento que se practica al propio ritmo. Cada postura fluye hacia la siguiente sin pausa, asegurando que el cuerpo esté en constante movimiento
Tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo hace un énfasis sutil en diferentes principios y métodos de tai chi. Hay variaciones dentro de cada estilo. Algunos estilos pueden centrarse en el mantenimiento de la salud, mientras que otros se centran en el aspecto del tai chi como arte marcial.
Cuando se aprende correctamente y se realiza con regularidad, el tai chi puede ser una parte positiva de un enfoque general para mejorar la salud.
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TRX Es el nombre comercial original de un sencillo aparato de ejercicios ideado por militares del ejército norteamericano para poder entrenar el tren superior durante sus misiones en el exterior. Consiste en una larga banda (ajustable en longitud) con dos agarres en sus extremos y un enganche en la parte central de la misma.
Colgándola del techo o de un anclaje en la parte alta de un muro o un tronco, pueden realizarse diferentes ejercicios en semisuspensión o en tierra inclinada. Las versiones más complejas poseen varias argollas en diferentes puntos de la banda y agarres móviles. Es un aparato interesante por su versatilidad y ligereza, aunque también bastante limitado en cuanto a posibilidades.
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