Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CH3 打造自我實現系統 - Coggle Diagram
CH3 打造自我實現系統
「為什麼」思維VS「是什麼」思維
改變的五個情緒階段
第二階段：消極（困難→焦慮）
第三階段：絕望（痛苦→放棄）
第四階段：合理樂觀（堅持→積極）
第五階段：成功（實現→成就）
第一階段：盲目樂觀（追求→興奮）
動機
內在動機
對事情本身感到興趣或愉悅
外在動機
外在調節
內攝調節
認同調節
整合調節
「是什麼」思維
具象思維，具體的東西
尋找內在動力
將它與自我發展興趣
投入其中並享受過程
重新為事情賦予意義
「為什麼」思維
抽象思維，目標背後的動機
好目標背後的祕密
心理上的對應區域
舒適區：得心應手
學習區：具挑戰性，屬能力範圍內
恐慌區：超出能力範圍
如何設定目標
合理的期待
不要高估自身能力
不要把難度設過高
好目標的特性
可控的
短期可以實現的
可衡量
難以實現目標的原因
缺乏急迫感
可預測性太低
勝利太遙遠
忘掉目標，專注系統
做計畫
設計與拆解任務
具體的
難度適中
規劃晨間日記
規劃年度計劃
目標的意義
評估自身能力與精力
設定具體的目標
任務優先順序
設計目標的實現過程
年度計畫 → 月計畫 → 週計畫 → 日計畫
優勢
管理重要的目標、管理生活瑣事、減輕大腦負擔、成就感
思考
策略性分析
合理規劃每天的可用資源
構建一個完整的閉環
行動後檢討AAR（事後回顧）
每日回顧
調整、反思、制定
計畫 → 執行 → 回饋 → 計畫
每週回顧（每月回顧）
紀錄進展與成就、事後回顧、反思並制定下週任務
專注系統 → 設計計畫 → 實現目標
成為一個會學習的人
高效學習的關鍵
積極性和主動性
創造意義感
學習原則－循序漸進
掌握基礎知識
如何管理情緒
強化意義感
調節負面情緒
學習的最終目的
融會貫通
養成思維技巧
理解該領域的基本邏輯
把問題轉化成目標
問題思維
怎麼擺脫
目標思維
我想要的是什麼
價值變現：賺錢的邏輯
商業的本質
發現需求、滿足需求、獲得回報
產品思維
為誰解決什麼問題？
從自己的痛點思考、挖掘自身優勢、整合各種資源
如何解決？
試錯、反覆運算優化