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VITAMINA D
Son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal
Clasificación
Vitamina D2 (ergocalciferol)
Vitamina D3 (colecalciferol)
FUNCIONES
Crecimiento normal de huesos y dientes Transmisión del impulso nervioso
Contracción muscular
Fortalice el sistema inmunológico
Secreción de insulina
DEFICIENCIA DE VITAMINA D
Ser una persona vulnerable a las enfermedades e infecciones
Fatiga y cansancio
Dolor de huesos y espalda
Depresión
Cicatrización de heridas 6. Pérdida ósea
REQUERIMIENTO
Niños de 1 a 13 años de edad 10 mcg
Adolescentes de 14 a 18 años de edad 15 mcg
Adultos de 19 a 70 años de edad 15 mcg
Adultos mayores de 71 años de edad 20 mcg
FUENTES ALIMENTARIAS
Las principales fuentes alimentarias de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y el pescado graso, los huevos (la yema) y los productos lácteos fortificados.
¿APORTA VITAMINA DE LA LUZ DELSOL?
El cuerpo produce vitamina D cuando la piel descubierta se expone al sol.
