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Mitos e Verdades sobre Alongamento Estático e Dinâmico - Coggle Diagram
Mitos e Verdades sobre
Alongamento Estático e Dinâmico
O QUE É
Alongamento Estático
Exemplo
Indicação
Alongamento Dinâmico
Indicação
Exemplo
Relevância das Verdades para eles
Mitos e Verdades
Diferença entre aquecimento e alongamento
Vídeo diferenciando cada um e fazer a pergunta para o público
Aquecimento Sistêmico - Qual o conceito? Utilizar como estratégia de justificativa.
Alongar antes ou depois do treino
"Se eu não alongar antes da musculação o que eu faço?"
Alongamento previne lesão
"Porque vocês acham que vocês se lesionam? - Porque eu não alongo antes do treino"
Alongamento melhora postura?
Cifótico é tem a ver com a falta de alongamento
Apresentação
40 min Oral
40 min Prática
Prática
Protocolo
Pós treino
Maneira
correta
de ser feita
Frequência
Repetição
Tempo
MMII
Grande Dorsal
Porque ter grnade extensão de ombro?
Natação, LPO, volei, Barra (TAF)
Peitoral Maior
sinérgicos (eles se complementam na ação do ombro, ambos limitam a flexão e extensão)
Panturrilha
Corrida, saltos, agachamento
Restringe Dorsi
Posterior de coxa
Estiramento (chute, sprinte- arrancada passada mais aberta),
Cadeia Anterior
flexão do joelho em pé