Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ОМЕГА 3 ОМЕГА 6 ОМЕГА 9 - Coggle Diagram
ОМЕГА 3 ОМЕГА 6 ОМЕГА 9
-
Омега 9- содержится(рыбий жир, оливковое масло, арахисовая паста)
-
ЗАЧЕМ нам Омега 3 и 6
- Омега3-это листья растений, а Омега 6-это семена(таким обазом природа подготавливает нас к смене сезонов)
-
- наши клетки состоят из жирных кислот, нашу подвижность определяет то количества жира которые мы едим и баланс Омега 3 и Омега 6 в нашем рационе
- больше Омега 3- ты превращаешся в игривую и подвижную лань, а больше Омега 6- ты становишся ленвый и медленный как медведь!!!
-
-Омега 3 и 6- производят мессенджеры клеток(они передают сообщения от клетки в мозг, Омега 3-противовоспалительные сообщение, а Омега 6-наоборот говорят об воспалении!!!
-
-
ОМЕГА 6
ОМЕГА :6
- Если Омега 6- слишком много в орг. начинается хроническое воспаление, болезни(аутизм, паркинсона, ожирение, диабет, альцгеймера...
-
- провоцируют высокую свертываемость крови, и повышают артериальное давление!
- ДИСБАЛАНС Омега 3 и Омега 6- ведет к тяжелым заболеваниям!( не дифецит, а дисбаланс)
-
-
-
-
ГДЕ СОДЕРЖАТСЯ?
Омега 3-листья растений, Омега 6- семена
Молочные продукты, яйца, рыба и мясо
Попадют они в животную пищу через растения(рыба сьедает водоросли, ее сьедает рыба побольше, а потом еще одна рыба...)
Северная рыба имеет большое количество Омега 3(так как она живет в холодной воде ей чтобы выжить нужно быть подвижной и ее орг. накапливает много Омега 3 жирных кислот)
Животные(птица, корова) раньше питались летом травой, а зимой сеном(то теперь только зерно), поэтому Омега 3 там нет! только есть Омега 6
- Рыба которая выращивается в Аквакультурах также не имеет Омега 3(кормят их кормами и антибиотиками)
Плохая еда(полуфабрикаты,мясо, фастфуд, молоко....)-это Омега 6
-
-СКОЛЬКО УПОТРЕБЛЯТЬ?
-
Самая здоровая нация ЯПОНЦЫ баланс Омеги 50 на 50 Средиземноморская диета баланс 40 на 60 Западный мир баланс 20 на 80
-
-
-