Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Método fraccionado, Por: Reinel Fontanilla 73190, Mario Montes 74235,…

- - - - este método se caracteriza por tener distancia cortas, trabajo y intensidades altas, sobre todo pausa largas que garanticen un descanso completo
        
        Metodo de repeticion medio
        
        la repetición se ejecuta a un 95% de la máxima velocidad de competición y duración entre 45 y 60 seg. anaeróbica aláctica-tolerancia láctica- reducción de glucógeno de la fibra contracción rápida tipoI
        
        Método de repetición corto
        
        máximo de competencia 95%-100%, duración de la repeticiones es de 20-30seg. aeróbica aláctica- activación fibras rápidas, incrementa la producción de lactato
        
        Método de repetición largo
        
        se realiza a un 90% de la velocidad máxima de competición y duración del ejercicio entre 2 y 3 minutos. potencia aeróbica- capacidades anaeróbica láctica- vo2MAX- tolerancia lactato
        
        competición
        
        máxima ejecución de lo movimiento. 100%
    - - Pausas incompletas, que consiguen recuperación total entre una carga y la siguiente.
        
        Parámetros: Intensidad del trabajo, duración de la carga, recuperación, objetivo.
        
        Extensivo
        
        Medio
        
        Intensidad media / alta (70% y 80% Vo2max), volumen de trabajo moderado alto y los intervalos es inferior al anterior de 1 a 3 minutos. Capacidad aeróbico.
        
        Largo
        
        Intensidad media del 60% al 70% de Vo2MAX y el volumen de trabajo es alto y los intervalos( 2 y 15 minutos). Capacidad aeróbica
        
        Intensivo
        
        Corto I
        
        Intensidad alta, superior al 80% del Vo2Max, volumen de trabajo bajo y los intervalos se establecen entre 15 y 60 seg. potencia aeróbica
        
        Corto II
        
        intensidad máxima-superior al 100 de V02MAX, Volumen de trabajo bajo, intervalos de trabajo es muy corta entre 8 y 15 seg. potencia anaeróbica aláctica