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Capítulo 2: Manejo del Estrés Personal
Mejora en el manejo del estrés y la administración del tiempo
Son habilidades administrativas mas cruciales pero menos atendidas
Los resultados del estrés afectan negativamente a los empleados en el lugar de trabajo
La capacidad de manejar el estrés mejora el desarrollo personal individual
Principales elementos del estrés
Fuerzas restrictivas
Fuerzas impulsoras
Etapa de alarma:
es el incremento agudo de la ansiedad e incrementas los factores estresantes
Etapa de resistencia:
predominan mecanismos de defensa y el cuerpo gasta energía en exceso
Eliminación de los factores estresantes
Estrategia permanente para reducir el estrés
Establecer el ambiente en lugar de reaccionar ante el
Para un mejor manejo de estos factores el individuo debe dedicar su tiempo a asuntos importantes y no solo a urgentes
Enfocarse más en los resultados que en los métodos
Desarrollo de la Elasticidad
Manejar el estrés cuando no se pueda eliminarlo
Capacidad de soportar o manejar los efectos negativos del estrés y resistir a situaciones difíciles
Los individuos con mayor elasticidad han logrado un grado de equilibrio en la vida y son activos
La elasticidad fisiológica se basa en eres lo que comes
Los individuos que desarrollan tipos de personalidad elástica tienden a manejar de mejor manera el estrés y su personalidad es fuerte
Técnicas para la reducción temporal del estrés
Utilizar mecanismos reactivos temporales para mantener el equilibrio
La relajación muscular que implica disminuir la tensión de los músculos
La respiración profunda que involucra concentración total
El replanteamiento que es redefinir una situación de forma optimista y manejable
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