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核心肌群 - Coggle Diagram
核心肌群
位於人體中央軀幹
不隨意肌
核心控制好，協調性提升
核心差，收縮力量弱
橫膈以下環繞著腰、腹、身軀幹中心到屁股底之間
包含29對功能各異的肌肉
深淺
淺層：外核心
深層：內核心
功能
穩定並保護脊柱
透過訓練，自然的轉換與協調運用
核心是傳遞力量的軌道，不是產生力量的肌群
鍛鍊
內核心為主
核心穩定運動
外核心為主
等長或離心控制的訓練
適當的感覺輸入，刺激中樞神經系統進行動作控制，平衡被动支持系統的負擔