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Estrés Académico - Coggle Diagram
Estrés Académico
Expresiones frecuentes del estrés académico.
Manifestaciones Psicológicas
Mental
El cuerpo no tienes fuerzas
Afectar su cuerpo
Manifestaciones Sociales
Aislamiento.
No tener amigos.
Manifestaciones físicas.
Depresión
Irritabilidad y ansiedad
Dolor de cabeza
Repercusiones y prevenciones
Consecuencias en el estudiante
Manifestaciones físiologicas
Bruxismo (tensión de mandíbulas)
Dolores de cabeza o jaquecas
Taquicardia o palpitaciones fuertes
Somnolencia
Dolor de espalda
Aumento o disminución del apetito
Resfríos frecuentes
Manifestaciones emocionales
Ansiedad constante
Dificultades para concentrarse
Tristeza y/o desgano
Irritabilidad frecuente
Inquietud e hiperactividad
Falta de motivación
Manifestaciones conductuales
Aislarse
Uso de fármacos
Tendencia a discutir
Indiferencia sobre el estudio
Aumento del consumo de café y/o tabaco
Prevenciones y afrontamiento
Estrategias contra el estres
Planificar actividades
Elegir técnicas de estudio
Alimentación Saludable
Practicar deporte
Ciclos de sueño estable
Buscar ayuda rofesional
Practicar relajación y respiración profunda
Relajación muscular de Jacobson
Movimientos de Hombros
Movimiento de Cuello
Ejercicio de Tronco
Trabajo de Ojos
Trabajo de piernas
Músculos del habla
Fuente 3
El estrés académico.
Variables del Estrés Académico
Las abundantes tareas.
Los constantes examenes.
Las pocas horas de descanso debido a las actividades universitarias.
Las múltiples exposiciones.
Los trabajos grupales.
Sobrecarga de tareas o exámenes
Agobio y cansancio
Deterioro de la salud mental
Miedo a la decepción
Depresión
Tratamiento del problema
Inteligencia emocional
Reconocimiento de las emociones
Trsteza
Enfado
Asco
Miedo
Alegría
Sorpresa
Reconocimiento del problema
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Distraer la mente
Realizar hobbies
Salir con amistades
