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Desarrollo de la elasticidad - Coggle Diagram
Desarrollo de la elasticidad
Ahora que hemos examinado diversas causas de estrés y hemos presentado una serie de medidas preventivas, dirigimos nuestra atención a una segunda estrategia importante para el manejo del estrés el desarrollo de la elasticidad para manejar el estrés que no puede eliminarse.
Los individuos con mayor elasticidad
son aquellos que han logrado un cierto grado de equilibrio en la vida.
ELASTICIDAD FISIOLÓGICA
Dos aspectos de la condición física se combinan para determinar la elasticidad física: el acondicionamiento cardiovascular y el control dietético.
Acondicionamiento cardiovascular
El énfasis en el acondicionamiento físico dentro de las empresas ha sido el resultado, en parte, de la impresionante evidencia de que los individuos con buena condición física son más capaces de manejar el estrés que quienes tienen una mala condición física.
Control dietético
He aquí algunas de las recomendaciones fundamentales de la mayoría de los profesionales de la medicina (véase Adler, 2005; Adler y Hillhouse, 1996; Hubbard y Workman, 1998).
Coma una variedad de alimentos.
Mantenga un peso óptimo.
Reduzca la ingesta de grasa.
Coma más alimentos enteros.
Reduzca la ingesta de azúcar.
Reduzca la ingesta de sodio.
Evite el alcohol
Restrinja la ingesta de cafeína
Tome complementos de vitaminas y minerales.
Haga de la comida un momento relajante.
ELASTICIDAD PSICOLÓGICA
Los individuos que cuentan con ciertas características psicológicas, a veces llamados “tipos de personalidad elástica” tienden a manejar el estrés mejor que otros.
Fortaleza
La personalidad tipo A
La estrategia de pequeños triunfos
Estrategias de relajación profunda
ELASTICIDAD SOCIAL
El tercer factor que modera los efectos dañinos del estrés y que contribuye a la elasticidad consiste en el desarrollo de relaciones sociales cercanas.
Muchas organizaciones recomiendan formalmente un sistema de mentores al asignar a un directivo de alto nivel para que guíe a un director más joven cuando ingresa a la organización.
Los equipos de trabajo que funcionan adecuadamente
también mejoran la elasticidad social.