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ESTRÉS - Coggle Diagram
ESTRÉS
La estrategia más eficaz de manejo del estrés
es el aumento de la elasticidad.
La elasticidad fisiológica se fortalece a través del acondicionamiento cardiovascular y de una dieta adecuada
La elasticidad psicológica y la fortaleza se desarrollan al practicar las estrategias de pequeños triunfos y la relajación profunda.
La elasticidad social se incrementa al fomentar las relaciones con mentores y el trabajo en equipo con los compañeros.
Estas estrategias producen beneficios a largo plazo, pero también requieren mucho tiempo
Cuando las circunstancias permiten aplicar las estrategias las técnicas pueden aliviar temporalmente los síntomas del estrés.
Estas estrategias tienen efectos a corto plazo, pero pueden aplicarse de inmediato y repetirse una y otra vez.
Existen cuatro tipos de factores de estrés
Tiempo, encuentro, situacionales y anticipatorios que ocasionan reacciones fisiológicas, psicológicas y sociales negativas en los individuos.
La mejor forma de manejar el estrés consiste
en eliminarlo mediante la administración del tiempo, la delegación, la colaboración, la competencia interpersonal, el rediseño del trabajo, el establecimiento de prioridades, la fijación de metas y los pequeños triunfos
Mejorar las habilidades personales
de manejo del estrés
Utilice prácticas de administración de tiempo eficaces.
Forje relaciones de colaboración basadas en la confianza mutua, el respeto, la honestidad y la amabilidad.
Trabaje de forma consciente para mejorar su inteligencia emocional mediante el aprendizaje y la
práctica de los principios analizados en otros capítulos de este libro
Trate de diseñar nuevamente su trabajo para incrementar la diversidad de sus habilidades, su importancia, la identidad de la tarea (lo que abarca), la
autonomía y la retroalimentación
Incremente su elasticidad general al llevar una vida equilibrada
y al desarrollarse de manera consciente en las áreas físicas, intelectuales, culturales, sociales y familiares, así como en su trabajo
Estas estrategias tienen consecuencias permanentes, pero ponerlas en práctica a menudo toma mucho tiempo