Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STAW BIODROWY - Coggle Diagram
STAW BIODROWY
AKTYWACJA
pies z głową w dół + pigeon pose
leżenie bokiem, jeda noga zgieta druga wyprostowana "macha"
pies z głową w dół
glute bridge + aktywacja core
przysiad z rozpychaniem łokciami
GŁÓWNE ĆWICZENIA
RDL
Sumo squat
Dead lift
Hip thrust
GŁÓWNE MIĘŚNIE
gr. kulszowo-goleniowa - synergista do m. pośladkowego
DL - czworogłowe
pośladkowe
stabilizatory
core
DL - cała góra ciała
DODATKOWE
glute bridge na jednej nodze
sumo squat
żuraw