Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
La carga del entrenamiento, Por: Rafael David Bermudez Villarreal - Coggle…
La carga del entrenamiento
Para la adaptación es fundamental superar el umbral que tiene como marca el límite del deportista
Lo importante para el entrenador es que carga puede garantizar un efecto entrenable
También debe considerar los intervalos de descanso entre cada ejercicio
Para ello el entrenador debe comprender que la carga total de una sesión se puede dividir
Carga entrenable:
Provocan una síntesis proteica de adaptación en la dirección específica en que se produce el efecto del entrenamiento
Carga de mantenimiento:
Suficiente para estimular la síntesis proteica de adaptación pero que son insuficientes
Carga de recuperación:
Son insuficientes para evitar el efecto de desentrenamiento pero tienen un efecto positivo de regeneración después de la carga entrenable
Cargas excesivas:
Son la que superan el límite funcional del organismo, provocando el síndrome de exceso de carga (sobreentrenamiento)
Cargas ineficaces:
No tienen ningún efecto de desarrollo, mantenimiento o efecto de recuperación.
Diferentes niveles que son:
Teniendo en cuenta los diferentes niveles de la carga
Se tiene presente los criterios para el análisis detallado de la influencia de la sesión de entrenamiento
1) Criterio para la carga entrenable más elevada posible
2) Criterio para el efecto entrenable de la sesión
3) Criterio para la carga mínima para un efecto de entrenamiento.
Para ello Platanov (1994) sugiere la siguiente grafica
Muy alta, alta, maderada y ligera.
La carga también es definida por cuatro vertientes fundamentales naturaleza, magnitud, orientación y organización. Cada una de ellas subdivide en otros factores fundamentales
Vertientes
Orientación
Esta definida por la cualidad o capacidad que es potenciada (físico, técnico, táctico,
Orientación selectiva
General / funcional
Orientación compleja
Especificidad / caracterización del deporte
Naturaleza
La naturaleza implica lo que se va a trabajar esta determinada por la especificad y potencial del entrenamiento
Se subdivide en dos especificidad y potencial
Especificidad
Explica un carácter general y lo especifico
De acuerdo a unas características según el deporte, nivel de competencia, historial, adaptaciones previas o si esta empezando en el deporte.
Potencial
Se refiere a la condición de deportista al nivel hormonal, la adaptación al deporte y/o actividad física, funcionalidad del organismo, fuentes energéticas
Organización
Orden sistematizado en un período de tiempo determinado con el fin de obtener un efecto positivo de la carga
Magnitud
Este se refiere al valor cuantitativo esta determinada por el volumen, intensidad y duración.
Volumen
Esta se puede definir como global o especifica
Esta influye en los resultados técnicos, tácticos y especialmente físicos.
Puede ser por tiempo, o numero de series y repeticiones
Intensidad de carácter cualitativo Muy alto, alto, medio o bajo.
Duración se determina cuanto tiempo se entrenara en la sesión
Frecuencia cuantas veces se debe hacer sesiones en la semana
Por: Rafael David Bermudez Villarreal
