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Passo a passo para aumentar sua AUTOCONFIANÇA - Coggle Diagram
Passo a passo para aumentar sua AUTOCONFIANÇA
com que frequência você tem a sensação de que não é tão bom quanto as outras pessoas?
Tem pensamentos como: parece que todas as mães aqui no instagram estão felizes e estu estou aqui frustrada e em seguida vem a culpa por esse pensamento?
AUTOCONFIANÇA é diferente de AUTOESTIMA
Uma pessoa pode ter autoconfiança e não ter autoestima: por exemplo, a pessoa vai e faz as coisas, resolve seus problemas, mas nunca acha que está bem feito. Tem um nível de exigência muito elevado.
07 percepções e habilidades de uma pessoa confiante (habilidades sociais e de vida)
1- Reconhecimento das própria habilidades pessoais- pensamento e crença de "eu sou capaz"
2- Reconhecimento de sua importância nas suas relações: "Eu contribuo de forma significativa e sou genuinamente necessário"
3- Percepção de seu poder e influência sobre a própria vida: "Eu posso influenciar as coisas que acontecem comigo"
4- Habilidade intrapessoal: capacidade de entender suas próprias emoções e usar esse conhecimento para desenvolver autocontrole e autodisciplina
5- Habilidade interpessoal: habilidade de trabalhar com outras pessoas, fazer amizades, empatia, negociação, troca, cooperação.
6- Habilidade sistêmica: capacidade de lidar com limites e dificuldades da vida cotidiana com responsabilidade, flexiblidade.
7- habilidade de avaliação: desenvolvimento de um pensamento crítico, de avaliar as situações de acordo com valores próprios.
Por que algumas pessoas se sentem mais confiantes do que outras?
história de vida
contexto
inabilidade de experimentar as contingências
É MUITO MAIS CONFORTÁVEL FICAR NA ZONA DE CONFORTO, SEM SE ARRISCAR
Como resolver?
PRÁTICA! AÇÃO E OBSERVAÇÃO
Não basta você fazer listas com suas qualidades ou pensar coisas positivas sobre si mesmo
Você precisa se expor a novas contingências e experimentá-las
Você precisa experimentar o sucesso
Aceitar a imperfeição ou seja abandonar o perfeccionismo e aceitar sua humanidade.
AÇÕES simples que vão aumentar sua autoconfiança
aprenda uma nova habilidade
descubra algo que você goste e pratique
estabeleça metas e comemore as suas conquistas
Tem medo de errar? medo de tomar decisões?
medo de dizer o que pensa?