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CONSTIPATION - Coggle Diagram

- - - - éviter les aliments à IG haut et à gluten
      - éviter aliments acides et histaminolibérateurs
      - éviter mélangisme et repas tardif
      - éviter de boire pendant et après le repas
      - supprimer sucres
    - - insolubles
        
        se gorgent d'eau + action mécanique
      - solubles
        
        forment un gel
        
        mucillage
        
        graines de lin
        
        faire pré tremper la veille, 1 à 2 càc de graines + le matin: réhydrater avec un peu d'eau chaude et boire avec/sans les graines
        
        broyer des graines 10 g au dernier moment et boire dans un grand verre d'eau
        
        Psyllium blond
      - graines de chia (solubles et insolubles)
      - graines de souchet
    - - Pruneaux : 2 à 3 fin de repas
      - pommes/poires : compote :quotidien, cure
      - Huile d'olive : le matin à jeun + éventuel 1/2 citron
      - aliments amers en début de repas: pissenlit, radis, artichaut, endives
      - purée de fruits secs réhydratés
      - aloé véra 1 à 3 càS/ jour
    - - suffisamment/selon activité/selon météo, régulièrement, en dehors des repas
  - - - action physique et émotionnelle
    - - exercices pression genoux/ ventre; torsions; inversions (chandelle, charrue)
  - - - Bourdaine, Bordo, Rhubarbe, Mauve, Guimauve, Pissenlit, Gingembre, Séné
      - calmantes: mélisse,marjolaine, tilleul,
    - - airelle rouge, romarin, chêne
        
        5 à 15 gouttes/jour
    - - omégas 3; Mg
    - - aliments lactofermentés ; pré (FOS, fibres, Inuline-fructane) et probiotiques (bifidobactéria, lactobacillus)
- - - - recueil d'évaluation
      - circonstances de survenue
- - - - eau; mucus; résidus alimentaires non absorbés (ex: fibres); bactéries vivantes et mortes du microbiote; P; K; cellules du TD desquamées, sels biliaires
    - - 3 sous groupes : transit fonctionnel (normal)
        constip de transit (moteur); constip distale ou terminale (évacuation)
      - retard; plus dur; moins fréquent; incomplètes
  - - - complications
        
        fissure annale
        
        occlusion intestinale
        
        fécalome
        
        incontinence fécale
        
        rétention urinaire
  - - - lâcher prise; retenir quoi?; insécurité intérieure; aller de l'avant
      - prendre le temps de trouver ce dont la personne a peur à ce moment