Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Komponen Kebugaran Jasmani, Rafael Benjamin Elifas XI IPA 2 absen 27 -…
Komponen Kebugaran Jasmani
Daya tahan (Endurance)
Contoh latihan
push-up, sit-up, plank, pull-up dan squat
Contoh Olahraga
Lari atletik, berenang
Definisi
Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darah
Ketepatan (Accuracy)
Contoh latihan
Melempar bola dengan tujuan mengenai sasaran
Contoh Olahraga
Memanah, basket
Definisi
kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap suatu sasaran
Kelincahan (Agility)
Contoh latihan
lari zig-zag, lompat tangga, dan lainnya
Contoh Olahraga
Bola voli
Definisi
kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak dengan tanpa hilang keseimbangan
Kecepatan (Speed)
Contoh latihan
lari jarak pendek, bersepeda cepat, dan lain-lain
Contoh Olahraga
Futsal
Definisi
kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin
Koordinasi (Coordination)
Contoh latihan
menggerakkan tangan dan lengan kanan kiri secara bergantian saat berenang
Contoh Olahraga
Berenang
Definisi
kemampuan seseorang mengintegrasikan
berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik.
Kelenturan (Flexibility)
Contoh latihan
Yoga, Zumba, dan lainnya
Contoh Olahraga
Senam lantai
Definisi
kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan
kemungkinan geraknya
Reaksi (Reaction)
Contoh latihan
Lempar tangkap bola
Contoh Olahraga
Kasti, bulu tangkis, tenis meja
Definisi
kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi rangsangan yang ditangkap oleh indera
Kekuatan (Strength)
Contoh latihan
push-up, sit-up, back-up, dan lain-lain
Contoh Olahraga
Tinju, Silat
Definisi
Kemampuan otak atau sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan
Daya otot (Muscular power)
Contoh latihan
Gym, angkat beban, dan lainnya
Contoh Olahraga
Lempar lembing
Definisi
Kemampuan seseorang untuk menggunakan kekuatan maksimum yang dikeluarkan dalam waktu yang singkat
Keseimbangan (Balance)
Contoh latihan
sikap lilin, berdiri dengan kaki jinjit, dan lainnya
Contoh Olahraga
Taekwondo
Definisi
kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar
Rafael Benjamin Elifas XI IPA 2 absen 27