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幸せの心の持ちよう - Coggle Diagram
幸せの心の持ちよう
2. 3つの優先事項を基盤にする
最優先に考えていることは、
自分の幸せ、愛、心身の健康
喜び、愛、健康、情熱が第一優先事項であり、
それ以外は二の次。
そして、自分にとって重要ではないことや、
些細なことは考えない。
気分が沈んだり、不満を感じるときは、
どんなに小さなことでも放っておかない。
マイナスな感情の原因を探る
貴重なエネルギーや思考を、
無駄なことにこれ以上消費するのはやめよう
9. 自分のエネルギーに敏感でいる
ネガティブで重たいエネルギーには、
晒されないように
人だけでなく、テレビやSNSも
自分が醸し出すエネルギーも、自分で決めるもの
今の自分が放つエネルギーの質や、身の回りの環境や心の内側にあるエネルギーが最善な状態であるかどうか
1. 意図的に楽観的でいる
意図的にポジティブでいる努力が
必要
意識的に前向きな考え方へとシフト
していけば、性格は変えられる。
4. 自分を優先する
自分のことを大事にケアできているときは、
周囲の人のことも同じように大事にできるようになる
自分のニーズに耳を傾け、
自分の幸せを最優先に考える
10. 人生に感動する
「涙がこぼれるくらいに、生きろ」
心の内側から発生する感情にオープンになる
あらゆる全てのことを、より深く経験しよう。
情熱を感じならが、素直に感動したり感激する人生にしよう
5. 追求心がある
美しいものや喜び、冒険、娯楽、成長、意義
身の周りにある物を数分間見渡してみよう。
あらゆる物に関わった
人物のことを考えてみる
6. 自分のことのように受け取らない
「思いやり瞑想」
7. 最悪なケースを慎重に吟味する
自分たちが自分にかけている「制限」とは、
現実ではなく、ただの幻想
8. 愛に溢れた親切
人や動物へ親切にすると、
自分まで幸せな気持ちになる。
小さな親切が積もれば幸せは増幅する
11. 吸収する情報やメディアに注意する
健康を保つには、
心にゆとりが持てなくてはならない。
気分を高めてくれるものや、自分の人生に良い影響をもたらしてくれるもの。
反対に、気分が萎えたりとネガティブに作用するものは、あえて見ないように
3. 一瞬で気分がアガることを持つ