Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Микроцикл 29.08-04.09.2022 - Coggle Diagram
Микроцикл 29.08-04.09.2022
Понедельник
Разминка -30'
Учикоми morote seoi nage без партнера - 30 раз в обе стороны
Учикоми с резиной: Тяга на месте - 3x30'', тяга в движении - 3x30'', подбив на месте -30 раз.
Круговая тренировка - 10 упр., 30", 4 круга юноши, 3 круга мальчики
Бег - 3'
Вторник
Разминка - 30'
Учикоми с резиной: Тяга на месте - 3x30'', тяга в движении - 3x30'', подбив на месте - 30 раз.
Бег:
юноши - 30' ,
мальчики - 20'
Футбол - мальчики, Баскетбол - юноши, 2x20'
Среда
Разминка -30'
Учикоми с резиной: Тяга на месте - 3x30'', тяга в движении - 3x30'', подбив на месте - 30 раз.
Круговая тренировка - 10 упр., 30'", 4 круга юноши, 3 круга мальчики
Бег - 3'
Четверг
Разминка - 30'
Учикоми с резиной: Тяга на месте - 2x30'', тяга в движении - 2x30'', подбив на месте - 30 раз, подбив в движении - 2x30''
Бег. Юноши-30', мальчики-20'
Футбол - мальчики, Баскетбол - юноши, 2x20'
Пятница
Разминка -15'
Учикоми с резиной: Тяга на месте - 2x30'', тяга в движении - 2x30'', подбив на месте - 30 раз, подбив в движении 2x30''
Круговая тренировка - 10 упр., 30", 4 круга юноши, 3 круга мальчики
Бег - 3'