Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Energieverdeling school, Energieverdeling 2, Energieverdeling eind -…
Energieverdeling school
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Beste ideeen komen vaak aan begin periode, of op het allerlaatst als het weer voorbij is.
-
-
-
-
Aan één stuk kunnen denken aan iets, zonder door je geest onderbroken te worden met andere ideene
-
-
-
Ruimte voor denken aan dingen die geen urgentie hebben, mama papa robin.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Aan iets anders denken, of actief/passief niks doen
Energieverdeling 2
-
-
-
-
-
-
-
-
Een cognitive overload: gaat pas over na een halve dag niks te doen. Oftewel het is inefficient om het te bereiken.
-
-
Gedachten verwerpen een idee al voordat ik er mee aan de slag kan. Er wordt dus overbodig werk gedaan
-
Tegenopzien kost ook denkkracht, net zoals vooruitzien en terugkijken. Laat jezelf op gaan in het nu.
Energieverdeling eind
Eindresultaten
-
De oplossing ligt vooral bij de activiteit minder inspannend maken, ipv beter daarna proberen te ontspannen. Niet meer doen dan dat je na een half uur niet hersteld van bent.
Probeer te dagdromen, enige mogelijke manier van ontspanning. Meditatie helpt niet omdat je je nog steeds bezig bent: alertheid moet naar 0
-
-
Dagindeling
-
-
-
Beschermende dagindeling
Geen andere activiteiten die je normaal niet zou doen, om dopomine op te vullen: instagram, youtube, muziek. Lezen mag altijd
-
Alleen actief volgen tijd bij deadline, anders op gevoel
Niet volgen of bekijken van nieuws, behalve zes uur journaal
Rust
Omschrijvig mentale rust
-
-
-
Bewust van je omgeving zonder er op te focussen, kijkt niet wazig uit je ogen
-
Pauzes
Hebben geen/nauwelijks effect als ik automatisch over het onderwerp blijf nadenken of blijf nadenken dat ik aan het ontspannen ben (wat ik dan blijkbaar niet aan het doen ben)
-
-
-
-
-
Doel
-
Minder mentaal uitgeput raken na een dag school, nog iets anders kunnen doen in vrije tijd zonder consequenties
-
Activiteit
Soorten taken
-
-
-
-
-
-
Complete druk
-
Meer energie om dingen te doen, kwaliteit wat minder
-
Mentaal
Op hol slaande gedachten
Zorgt voor ingenomen werkgeheugen en de positieve effecten vallen in verhouding tegen --> niet creatief wel goed structureren
-
Gedachten volgen gedachten op, zonder rustig en beheerst na te kunnen denken --> kan nergens lang of diep over nadenken
-
Mogelijke remedies
Iets herinneren
Herinneren is factueel, geen verschillende perspectieven nodig
-
-
-
Soorten gedachten
Vanuit het niets
Is vaak het origineelst, kost geen energie
-
-
-
-