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consecuencias y estrategias para regular el estrés académico universitario…
consecuencias y estrategias para regular el estrés académico universitario
Consecuencias
Fisiológico
Pérdida de peso
Dolores de cabeza
Dificultad de aprendizaje
Conductual
Consumo excesivo de tabaco y cafeína
Frecuente a discutir con los demás
Necesidad de estar completamente solo
Frecuente a dejar de hacer lo que se acostumbra a hacer
Manifestaciones físicas
Cansancio
Taquicardia
Insomnio
Disminución de apetito
Bruxismo
Estrategias
Mantener ciclos de sueño estables
Practicar deportes o actividades recreativas
Buscar ayuda y compartir con otros
Alimentarse saludablemente en horarios estables
Tomar pequeños descansos cuando estudies
Manifestaciones
Manifestaciones psicológicas
Tristeza
Ansiedad
Necesidad de aislarse
Irritabilidad constante
Reconocimiento
Identificar las situaciones estresantes
Identificar emociones básicas
Incorporar
Actividades que disminuyan el nivel de estrés
Pautas para gestionar el tiempo
