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別人的優秀會讓你很焦慮嗎？ - Coggle Diagram

- - - - 你如何看待自己、評估自身優缺點
        
        完全撇除他人看法
    - - 定義
        
        能夠在適當場合，採取「恰當的行為」，滿足當前所需
      - 穩定發展基礎
        
        真正發覺「每個小行動」確實進步一點點
        
        切忌：要求一次到位（打擊信心）
      - 必要條件
        
        「行為」
    - - 自尊的最高基礎
      - 來自童年家庭（是否獲得被愛感）
  - - - 指標
        
        「探然接受」外界回饋
        
        「平靜地」將意見視為「另一種可能性」，而非威脅
      - 自我評估方式
        
        收到外界回饋的反應為何？
        
        覺得自己被批評
        
        急著解釋、反駁
        
        認知到意見是「中性」的
        
        冷靜看待，先自行消化，再考慮是否接受