Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

อาหารที่นักเรียนชื่นชอบ :curry: - Coggle Diagram

- - - - วัยรุ่นไทยอายุระหว่าง 13-18 ปี ควรได้รับปริมาณพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี หรือสารอาหารโปรตีนร้อยละ 10-15 คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 45-65 ไขมันร้อยละ 25-35
      - คาร์โบไฮเดรต ให้เน้นแป้ง ข้าว (ลดน้ำตาล) ประมาณ 500-700 กรัมต่อวัน
      - ไขมัน ควรน้อยกว่า 65 กรัมต่อวัน ซึ่งมาจากไขมันจากสัตว์ นม และปริมาณที่ใช้ประกอบอาหารไม่เกิน 6 ช้อนชา
      - ผักและผลไม้ต่างๆ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ ควรได้รับประมาณ 400 กรัมต่อวัน
      - นม 1-2 แก้วต่อวัน
      - ที่สำคัญ อาหารเช้าเป็นมื้อจำเป็นที่สุด เพราะจะช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่า
      - โปรตีนจากพวกเนื้อสัตว์หรือถั่วต่างๆ ควรได้รับประมาณ 45-60 กรัมต่อวัน
- - - - ครู
      - นักเรียน
      - พ่อค้า/แม่ค้า
    - - พ่อค้า/แม่ค้าจัดเตรียมอาหารไม่เพียงพอ
      - ปริมาณคนซื้อต่อร้านนั้นมากเกิน
    - - ด้านลบ
        
        ราคาแพง
        
        สารอาหารไม่เพียงพอต่อมื้อ
        
        ต่อคิวนาน
      - ด้านบวก
        
        รสชาติอร่อย
        
        สะอาด ถูกหลักอนามัย
        
        ให้ปริมาณเยอะ