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Alimentación en grupos etarios - Coggle Diagram
Alimentación en grupos etarios
Preescolar
2 a los 5 años
Caracteristicas
El niño aprenda nuevos hábitos alimentarios correctos
Se acostumbre a comer todo tipo de alimentos.
Jugar con las texturas, los colores y las preparaciones para acostumbrar al paladar a todos los sabores y evitar la aversión de alimentos.
Alimentación
leche y derivados
Carnes, pescados, mariscos, huevos
Legumbres
Joven
15 y 24 años
Caracteristicas
cambios emocionales, sociales y fiosolóficos (estirón puberal, maduración sexual…)
La ingesta tiende a volverse caprichosa por la personalidad más independiente
Aumento de las comidas fuera del hogar, los picoteos y las “comidas rápidas”.
Alimentación
frutas y vegetales como bocadillos.
Comer más pollo y pescado.
Limitar la ingesta de carne roja y elegir cortes magros
Escolar
6 a los 12 años
Caracteristicas
Tiene una gran actividad mental en el colegio
Actividad física derivada de la práctica de deportes o de sus actividades extraescolares.
El ritmo de crecimiento sigue siendo constante
Alimentación
Lácteo, cereal y fruta.
Verduras, arroz, pastas, legumbre
Carne, pescado, huevos y frutas
Primaría infancia
6 meses a 1 año
Caracteristicas
El desarrollo motor
Centrado en el progresivo control postural
Desarrollo intelectual
Alimentación
Papillas caseras: pure de banana
Lactancia materna
Hidratación
Adulto
27 a los 59 años
Caracteristicas
Adquisición de rutinas y dotes culinarias
Comienza su vida laboral suele cambiar su gasto calórico.
La vida se vuelve más sedentaria.
Alimentación
Frutas, vegetales, granos integrales, alimentos ricos en proteínas
Productos lácteos o derivados de la soya fortificados.
Varíe la proteína con mariscos, carnes magras y de aves, frijoles, guisantes, lentejas, nueces y huevos.
Deportista
Caracteristicas
La resistencia
La velocidad
La Fuerza
La Flexibilidad
Alimentación
Mayor cantidad productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras.
Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados.
Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.
