Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Jak se vypořádat se stresem [dlouhodobě] - Coggle Diagram
Jak se vypořádat se stresem [dlouhodobě]
Základy
Spánek
7-9 hodin
Pravidelné vstávání a usínání
Sluneční svit
Ráno do 1 hodiny
Odpoledne
Strava
Vyhýbej se
Smažená
Průmyslově zpracovaná
Cvičení
Ideál 150 minut týdně
Přirozený pohyb
Životní rovnováha
Socializace
Má mnoho benefitů
Buď proaktivní
Koníčky
Neměj cíle
Jen si to užívej
Volný den
Jeden den v týdnu si úplně oddechni
Nebuďte maratonci
Neuč se super dlouho
Ideál max 5 hodin denně
Lepší je průběžné studium
Dávej si přestávky
Vyhraď si čas pro jiné věci než školu
Čas osamotě
Samota
Nepřijímáš vstupy od jiných
Zpracováváš jen svoje myšlenky
Proč?
Duševní zdraví
Lepší vztahy
Kreativita
15 minut denně
1x týdně hodinu
Příroda
Spousta benefitů
Obnoví pozornost
Duševní pohoda
Radost
Řešení problémů
Funguje i příroda přes "obrazovku"
Psaní
Deník vděčností
Každý den napiš pár věcí, za které si vděčný
Pozitivní efekt na duševní zdraví
Studie Chicago
Psaní o obavách
Zlepšilo výkony u zkoušek
Piš před zkouškami
Z čeho máš strach?
Co ti nahání hrůzu?
Deník
Dostávej myšlenky na papír
Forma trávení času osamotě