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ALINEAMIENTO ARTICULAR Y SOPORTE DEL PESO EN LAS EXTRERMIDADES
La aileacion ideal es una postura equilibrada en la que el posicionamiento del cuerpo es CENTRADO y RELAJADO para todas las articulaciones
Con las articulaciones en la POCICION CORRECTA, los musculos se relajan, sen generar tenciones innesesarias
Contribuye a poder realizar un movimiento con mayor presicion
La POSICION OPTIMA consiste en alinear adecuadamente cada uno de los segmentos corporales
POSTURA IDEAL
Linea recta si miras tu cuerpo desde un costado. (Las orejas, hombros, caderas, rodillas, y tobillos) DEBEN ESTAR SITUADOS UNO DE BAJO DEL OTRO
El metodo PILATES debe su eficacia a realizar todos los ejercicios CUIDANDO esta buena alineacion
Las curvaturas normales de nuestra columna vertebral son mas eficientes para sostener los dibersos inpactos y compreciones
ACTIVIDADES DIARIAS:
Caminar. correr o practicar deportes
Al mismo tiempo sostener la postura ERGUIDA resulta ser la postura mas ECONOMICA a nivel muscular
La MALA ALINEACION equivale a una MALA POSTURA que afecta al correcto valanceo muscular
TODO ESTO PROBOCA DOLOR, Y GENERALMENTE LECIONES
La alineacion y precicion de ejercucion de los movimientos es clave en PILATES y deriva al CONTRO y el CENTRAMIENTO nesesario para llevar a cabo cada ejercicio
Una correcta ejecicion es LA UNICA HERRAMIENTA que el instructor posee para trabaja rPREVENCION DE LESIONES
Es primordial mantener el control sobre el CORRECTA ALINEACION DEL CUERPO
Es funcion del instructor NO PERMITIR QUE EL ALUMNO COMPENSE SU POSTURA
Desarrollando los segmentos oseo, durante la rutina planificada
Es IMPORTANTE tener en cuenta que en PILATES, ninguna parte del cuerpo se trabaja de manera AISLADA
LOS PIES:
Deben esta alineados con la rotula y las caderas, evitando que se vallando hacia adentro o hacia afuera
Para encontra una buena alineacion en las piernas debes distribuir el peso lo mas equilibrado en tu PELVIS
LA PELVIS:
En PSICION NEUTRA, los huesos del pubis y de las caderas deben estar alineados, SIN inclinacion pelvica (ni hacia adenlante, ni hacia atras)
EL TORSO:
Siempre el ombligo hacia adento, SIN alterar la colocacion de la caja torasica, controlando la picicion de las costillas
LA CABEZA Y LOS HOMBROS:
Activando el trapecio inferior, bajar los omplatos hacia la caderas, los hombros alineados, las orjas deberian estar colocadas encima de los hombros (para que no este la cabeza demaciado hacia delante, no antepuesta la cabeza)