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正向聚焦(三) - Coggle Diagram
正向聚焦(三)
從願意表達理解著手
在足夠的關係聯結下,重新框架會發揮最大的效果;因此,
在給予正向聚焦前,還是得先關注對方的負面情緒。
關注負面情緒最簡單的方式,就是「表達理解」 像是說
道你很難過!」「發生這件事,你也很不願意,所以你氣憤不已!」
他的內心世界被打開了,最脆弱的一面也
表露無遺;此刻,也是願意接受另一個人協助的時機。
把對方的情緒狀態,用情緒詞彙描述出來,通常就能讓對方感受到理解了。同時,我們也可以透過好奇的探問,邀請對方多說一點發生了什麼
當一個人的主觀經驗被肯定了,心情被讀懂了,就無須隱
藏,也無須武裝
重新框架注意事項
有許多研究證實,過度要人正向思考,只會讓受苦中的人
感到更挫折、更無力。
在足夠的關係聯結下,重新框架會發揮最大的效果;因此,
在給予正向聚焦前,還是得先關注對方的負面情緒。
這相當程度仰賴我們的觀察、判斷與人際敏銳度。
正向聚焦並不是信心喊話,更不是一味的要人正向思考
重新框架的內容,常帶給人不同的感受,有人接受,有人负
感。所以,重新框架得視情境、視脈絡、視當事人的認知而定
重新框架要能發揮作用,前面的同理、關注負面情緒、好奇探
間等,必須先做足。如此,重新框架的技巧,就能讓人感受到深度理解，並且充滿力量
重新框架
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「重新框架」是一種正向聚焦的表達形式,是從另一個觀點
去詮釋相同的處境,賦予新的意義,從而幫助人脫困。 例如: 為什麼是我?能者多勞
例如:「也難怪,你會接下這份苦差事,算是幫大家一個大忙了吧!」這句話透過重新框架的技術,為苦差事賦予新的意義