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Hábitos atómicos,de James Clear - Coggle Diagram
Hábitos atómicos,de James Clear
Hábitos
Seguir las 4 leyes
Pequeñas mejoras
Contexto es esencial
Sistema antes que metas
Comportamiento
Ley Nº1: Haz que el hábito sea obvio
Construir el hábito: disparadores
Identificar hábitos: Positivos y negativos
Cambiar el ambiente
Estimular +
Ocultar -
Ley Nº2: Haz que el hábito sea atractivo
Hacer menos atractivos los negativos
Combinar hábito que necesites con uno que desees
Que los positivos sean divertidos
Ley Nº 3: Haz que el hábito sea fácil
Acción que constituye el hábito
Facilitar el proceso de hábitos positivos
Incrementar dificultad de hábitos negativos
Ley Nº 4: Haz que el hábito sea safisfactorio
Recompensa
Repetir esa acción positiva
Llevar control del hábito
No repetir esa acción negativa