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SOMOS INVESTIGADORES CON VIDA SALUDABLE - Coggle Diagram
SOMOS INVESTIGADORES CON VIDA SALUDABLE
Actividad física
es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos
Correr
Entrenamiento de Fuerza
Nadar
Bailar
Caminar
Alimentación saludable
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas
Consumir diariamente leche, yogur o queso,
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales
Consume de 6 a 8 vasos de agua al día.
Dormir lo suficiente
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño
Menor riesgo de enfermedad cardíaca
Mayor inteligencia social y emocional
Mejor regulación de calorías
Prevención de la depresión
Menor riesgo de aumento de peso
Sistema inmunitario más fuerte
Mejor productividad y concentración
Higiene y cuidado personal
Cortarse las uñas.
Cepillarse los dientes
Cuidarse el cabello.
Tomar una ducha o baño diario.
Limpiarse bien los pies.